不吃晚餐会得什么病？晚餐怎么吃不会得病？

现在有很多的人因为减肥，都不怎么吃晚餐了，因为觉得不吃晚餐对减肥的帮助有非常的多，但是其实有的人有一些不是非常的清楚，就是其实晚餐不吃的话，是会影响我们的身体健康的，所以晚餐还是要吃的，那么不吃晚餐会得什么病？晚餐怎么吃不会得病？

1、不吃晚餐会得什么病

1、肠癌：晚上吃太饱会导致肠癌的发生，因此吃太饱会导致一些蛋白质不被吸收，从而导致有毒物质的产生。而且我们夜间在睡觉的时候肠道的蠕动也会减慢。这容易让这些有毒物质残留在肠道内，引起肠癌的发生。

2、糖尿病：我们都知道在中年人中，糖尿病是不折不扣的第一杀手。而数据显示，大部分的糖尿病患者都是因为晚餐吃太饱。晚上吃太饱会导致胰岛素大量的分泌。胰岛素过多就会加重胰岛素细胞的加重。久而久之就会导致细胞的衰竭而引起糖尿病。

3、急性胰腺炎：现代人吃晚餐都是大吃特吃，暴饮暴食。这种情况容易导致晚间发生急性胰腺炎。

2、晚餐怎么吃才健康

1、晚餐早吃：很多人的上班族都是加班之后才去吃晚餐，这是不健康的行为。晚餐早吃的话可以大大的降低尿路结石的形成。因为人的排钙时间一般都是在吃饭后的4个小时左右，如果说这个时候处于睡眠的状态，那么就容易导致尿路的堆积，时间一长就会导致尿路节食的发生。那么你知道晚餐什么时候吃最好呢？一般来说下午6点吃最合适，最晚不要超过晚上8点。晚上8点后吃任何食物都会影响健康。

2、晚餐以补钙为主：晚上是补钙的大好时机，因此在夜间容易抽筋的或者是孕妇最好在晚餐吃点补钙的食物。不过要记住，补钙也不能不过量。

3、晚餐不喝酒：晚上喝酒似乎已经成为一种习惯，其实晚上是最不能喝酒的一餐。因为晚上喝酒的话会造成新陈代谢运行缓慢，而胃也受到了酒精的刺激得不到充分的休息而影响到睡眠。

4、晚餐要少吃：大部分人都认为晚餐是最为重要的一餐，其实晚餐摄取的营养只有30%左右即可。摄入太多的热量会导致胆固醇上升，从而导致心血管等疾病额发生。

5、晚餐最好吃素：晚餐的时候最好是准备一些素食，尽量以炭化水合物为主，多吃一些新鲜的蔬菜，少吃蛋白质、脂肪类的食物。

其实很多人不重视晚餐，认为晚餐随便吃点就好了，也有的人在晚上的是时候习惯在外面的酒店大吃大喝，吃的东西油脂很高，这不但会影响到晚上的睡眠，对身体也不好，所以大家一定要保持晚餐的营养，但也不要吃的过量。

3、晚餐减肥怎么吃

晚上吃什么减肥最快?如何规划晚饭?饮食分类中，鱼类、贝类、豆制品、水果、蔬菜、酸奶等含有热量是相对较低的，但是即便是热量少，也要注意饮食量的控制，如果摄取过多的话，热量也会累积超标，导致身体发胖，尤其是晚饭要尽可能少吃!

1.晚餐要少吃

饭餐要少吃，但是也要注意营养均衡：菠菜、豆腐汤、白菜心、藕片、冬瓜、胡萝卜等蔬菜都是可以吃的，另外晚上可以喝点粥类，这样能够起到减轻肠胃负担，加速食物的消化及排泄的租用，不要吃辛辣刺激或者是生冷类的食物，否则可能会越吃越多!

2.晚餐后喝点酸奶

晚饭后可以喝点含有益生菌的酸奶，因为这类奶制品能够帮助脂肪的分解，促进肠胃蠕动，调节肠道菌群平衡，预防便秘的发生等，但是不要吃刚从冰箱拿出来的酸奶，否则就会不利于热量的散发，还会对肠胃功能造成刺激。除了酸奶之外，蜂蜜水也是不错的减肥饮品。

3.晚餐后1~2个小时做些简单运动

晚上吃什么减肥最快?如何规划晚饭?由于晚饭和睡眠时间比较相近，并且晚上的消化速度会降低，因此饭后可以做一些运动帮助消耗热量，例如选择慢跑、竞走、仰卧起坐、瑜伽等，这些运动都是非常有效的有氧运动，但是切记饭后立刻进行激烈运动!