糖尿病人如何预防骨质疏松？可多吃这3种食物

患上糖尿病后，患者需要格外的控制自己的饮食习惯，肆意的饮食，只会让自己的血糖升高，严重的还会导致各种并发症的产生，但如果只知道控制，又会让自己营养不良，从而引发其他的疾病，比如骨质疏松，那么糖尿病人如何预防骨质疏松呢？可多吃这3种食物。

预防骨质疏松

冬天是一年中最冷的时候，对于糖尿病患者来说，冬季不仅容易出现血糖的波动，而且容易患上骨质疏松，尤其是年龄过50岁的朋友们叫平稳血糖，预防骨质疏松就要从生活中做起，因此糖尿病人如何预防骨质疏松?经常吃这3种食物，补钙降糖两不误。

1.大豆，大豆营养丰富，富含植物蛋白，能补充身体所需的营养物质，而且大豆制作方法多样，可以做成豆腐，还可以打磨成豆浆，都有很好的补钙效果，平时可以多吃一点。
2.牛奶的含糖量仅仅在3.5%左右，并不是很高，只是相当于菜花、圆白菜的含糖量，低于水果含量，对于血糖影响其实并不是很大，恰恰乳糖和半乳糖对于钙还有较好的促进作用，对于糖尿病病人是非常需要的。
3.菠菜是一种高膳食纤维的食品，能有效地预防因为单调餐饮，大概摄入过少的主食等造成的便秘，促进肠胃蠕动。不过，因为菠菜性冷，对付年岁大，脾胃衰弱的老年糖尿病患者，则发起少食。

怎么预防糖足

糖尿病如果控制不好会诱发糖尿病足，也会导致视网膜病变，会诱发炎症的感染性的疾病，会对人体造成非常大的伤害，糖尿病患者如果经常感觉到脚麻，腿麻要警惕糖尿病足，糖尿病足会出现肢体麻木的症状，也会出现皮肤破损的现象，容易出现皮肤感染的问题，糖尿病足早期有哪些症状?
60%-70%的糖尿病患者有神经病变，多呈袜套样分布的感觉异常，甚至感觉减退或消失，从而使足无法对一些不合适的因素进行调整，如袜子过紧、鞋子过小和洗脚水过烫等。部分患者还兼有下肢发冷、沉重，重则出现间歇性跛行，若不及时采取治疗措施，病情进一步发展到晚期，最终可导致患者截肢而致残，给患者及家庭造成巨大伤害。
糖尿病患者一旦出现腿脚疼痛，应提高警惕，及时到医院接受检查和治疗，缓解下肢大动脉粥样硬化的进程。糖尿病患者为了防治下肢的周围血管病变，应该做到以下五点：
1、戒烟;2、严格控制使血糖达标;3、控制血压在130/80毫米汞柱以下;4、控制低密度脂蛋白胆固醇在2.5mmol/L以下;5、接受抗血小板药物。
糖尿病患者预防腿脚疼痛就要保持下肢血流畅通，除了戒烟外，节奏适中的运动如散步、睡觉前用温水洗脚都能加速血液循环，对小腿及足部进行简单的局部按摩，也可促进下肢血液循环。
糖尿病会导致神经病变，糖尿病会诱发糖尿病足患者会有下肢发冷沉重的表现，还会出现脚麻腿疼的症状，这些都是糖尿病足常见的症状，糖尿病患者要合理控制血糖，改掉抽烟饮酒的习惯，经常散步有利于血糖的控制，经常测量血糖是很重要的。