如果心脏出了毛病,想必每天都会让你担惊受怕,毕竟这可是人体身上最重要的器官之一,稍有不注意,可能就会这样逝去。心脏病一般多发在中老年人身上,不过近年来却有越来越年轻化的趋势,所以我们日常最好做一些预防工作,那么怎样保护自己的心脏呢?预防心脏病的7个要点。
1.过量饮酒
发病风险:平均每10人中可能出现1例心脏病
专家解读:英国布里斯托大学心脏研究所心脏病专家格林·托马斯表示,家族遗传确实是心脏病发作的重要诱因之一。瑞典的一项研究显示,母亲有心脏病史,子女心脏病发作几率会增加43%。
上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科教授戚文航认为,长期过量饮酒会导致血压升高,久而久之更容易患上心脏病。此外,过量饮酒对肝、肾都不好,必须控制酒量。不过,每天小酌一点葡萄酒,有益心脏健康。
2.爱吃甜食
发病风险:有家族史,且爱吃甜食致超重的女性,平均每3人中可能出现1例心脏病
专家解读:蛋糕和饼干等甜食中含有过多热量及饱和脂肪酸。爱吃甜食会导致女性腰部及臀部脂肪堆积,增加血糖过高及患糖尿病的风险,进而出现血脂异常、血压高,诱发心脏病。如果女性已经超重,且有家族心脏病史,那么心脏病发作的几率会成倍增加。最好的预防方法是多吃新鲜的果蔬,养成每天锻炼的习惯。女性每日摄入的饱和脂肪酸最好不超过20克。此外,戚文航指出,除了日常少吃甜食,还要控制脂肪、热量和盐的摄入。脂肪会使胆固醇升高、动脉硬化,热量会让人肥胖,盐吃多了则会导致血压上升,这些都是心脏健康的大敌。
3.甲状腺功能衰退
发病风险:甲状腺功能衰退且血脂高的老年女性,平均每20人中可能出现1例心脏病
专家解读:英国调查发现,每1000个女性里,就有15个受到甲状腺功能衰退的困扰,1/3甲状腺衰退的女性都有血压偏高,而高血压正是引发心脏病的主要因素之一。
北京医院心内科主任医师沈瑾表示,甲状腺衰退的人代谢低,容易肥胖,这对心脏很不利。戚文航提醒,甲状腺衰退更常见的情况是会引发低血压,未必是高血压,最好依个体情况而定。专家建议,已经出现甲状腺功能衰退的女性,最好每年至少到医院检查一次血压,以防万一。
4.打鼾严重
发病风险:平均每30人中可能出现1例心脏病
专家解读:有研究显示,严重打鼾者在睡眠期间心脏病发作的风险比正常人高出6倍。人打鼾时,由于呼吸短暂停顿,会导致血压、神经系统及激素分泌的变化。戚文航指出,睡觉打鼾的人常伴发顽固性高血压,直接损害心脏健康。沈瑾认为,打鼾还会让人缺氧,当血液中氧含量太少时,就容易诱发心肌缺血。两位专家都建议,打鼾的人最好到医院呼吸科就诊,尽早查清病因,进行相应的治疗。
5.抽烟
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