睡前能吃苹果吗？睡前吃苹果好吗？

睡前吃苹果是不太好的，苹果中含有的鞣酸会导致肠胃有发胀的感觉，会影响睡眠质量，而且苹果还具有一定的排便作用，会严重影响夜间睡眠，因此说睡前吃苹果是不太好的，下面为你详细的分析睡前吃苹果的影响，以及什么时候才是吃苹果的最佳时间。

1、睡前吃不好

睡前一般都是晚饭之后，苹果中的鞣酸会与食物中的蛋白质结合生成很难消化的蛋白质，这些蛋白质沉淀累积到一定的程度后，就会导致肠胃有发胀的感觉，这种情况下会严重影响到睡眠质量，而且在晚上肠胃也不会得到应有的休息，第二天人会有疲惫感，而且第二天的消化能力极大的减弱，长期如此就会引起各种肠胃疾病。

2、空腹吃排毒

虽说空腹吃具有拍的的功效，但是也需要在适合的时间空腹吃，苹果最好是在饭前半个小时吃，这个时候既可以帮助人体排出毒素，又可以起到助消化的作用，而且还能够减少人体对热量的摄取。但是，如果吃了苹果没有吃其他的食物，由于苹果对肠胃的刺激，会导致肠胃分泌消化液，但是这些消化液又得不到利用，就会引起肠胃的何种不适，长期如此就会引起肠胃疾病。

3、饭后吃苹果

饭后吃苹果虽然可以清洁口腔，但是却是对健康不利的，苹果中含有的果胶、鞣酸等成分，会与摄取的食物发生反应，会导致蛋白质沉淀无法消化，进而导致消化不良等不良反应。在饭后最佳吃苹果的时间是在饭后两个小时，这个时候吃苹果就不会与摄取的食物发生不良反应了。

4、健康小贴士

苹果是一种对健康非常有利的食物，每天坚持使用可促使人体更加健康。苹果中的很多营养都几种在苹果皮上，但是中国生产的苹果不适合吃皮，因为苹果皮上含有大量的农药、生长素、防腐剂等添加剂成分，这些物质摄取后不宜排出，累积到一定的程度后对健康是不利的。