睡前喝可乐好吗？睡前喝可乐会长胖吗？

　　虽然现在很多年轻人都喜欢喝这个，但是实际睡前喝可乐是很不明智的一种选择，它的危害主要来源于它的成分，首先它没营养又含糖量太高，会让人长胖，其次就是它含咖啡因，对咖啡因敏感的人会造成失眠效果，还有就是它里面含有大量碳酸，会导致骨质疏松。

1、可乐中的成分

　　可乐中主要含有水、二氧化碳、碳酸水、焦糖、糖、咖啡因、磷酸等等，如果仔细品尝就能发现可乐中含有大量糖分和碳酸，这也是常喝可乐的人容易长胖和骨质疏松的原因，含有的咖啡因这一项则会让对咖啡因敏感的人睡不着觉。

2、糖分多易长胖

　　正常人一天摄入糖分应该是五十克以下，大概十颗放糖那么多，然而一瓶三百三十毫升的罐装可乐的含糖量就能达到七颗方糖那么多，也就是说如果一天你喝了两瓶可乐就算是糖分超标了，更别说我们平时吃的那些各种甜食食品，这样的高摄糖量会导致常喝饮料的人比喝水的人更容易长胖，夜晚休眠的时候，无法正常燃烧热量，这些摄入体内的糖分慢慢就转化为脂肪，储存在体内了。

3、碳酸多易缺钙

　　碳酸是可以被身体排出的，但是如果大量的喝下这些碳酸饮料就会使得其中含有的二氧化碳，磷酸与体内的钙、镁离子产生反应，化学反应之后产生的碳酸钙、碳酸镁很难溶解，最后会被过滤在肾脏肝脏之中变成结石，而且在化学反应的过程中会消耗体内的钙元素，这样就容易导致人缺钙，长期喝碳酸饮料的人会容易骨质疏松。

4、营养少没作用

　　我们喝一些饮品，有时候是为了补充水分或者营养的，可乐能补充水分和能量却不含多少营养，不仅如此，它含有大量气体会导致胀气、含有大量糖分会让人感到不饿，总结起来就是，可乐喝下肚子有种能饱腹的感觉，然而实际上却影响了正常的饮食习惯和营养的吸收，长此以往喝可乐的人比常人胖却体虚气弱，也就是变成年人们常说的虚胖。