中医减肥简单有效！中医减肥食谱有哪些？

减肥，减肥，减肥，重要的事情说三遍，从去年减到今年，丝毫没有效果，反而过节胖了三斤，这是很多女性朋友无法接受的事情，所以又一波减肥开始，还有些女性朋友，说是要减肥，但却从来没有行动，事实上，减肥不需要多大的勇气，只要坚持就可以了，而且中医调理减肥很简单。

1、中医减肥原理

在中医层面看来，肥胖多是因为脾胃、肝肾、气血等功能的失调，导致人体出现痰郁、湿热和气血不畅等症状而引起的。脏腑和气机的失调，导致体内水分过多、废物堆积和代谢缓慢从而引发肥胖问题。

所以，中医减肥一般从调理人体的脏腑功能着手，使人体机能恢复正常状态，新陈代谢加速，气血通畅便更利于减肥。

2、中医减肥饮食

所谓药补不如食补，而进补不仅仅是增肥，调理和泄也是进补的手法。同时中医认为药食同源，食物也分四性五味，具有治病和调理身体的功效。

1.胃热型——决明子

胃热的人群常常出现胃部嘈杂不适、容易饥饿、上火等症状。长期胃热导致食物更易被消化，常常出现饥饿感，因此进食过多便容易产生肥胖。同时胃热还容易导致口臭、便秘等症状的出现，这也是为什么很多肥胖人群会出现口气重和排便困难的根源所在。

决明子有清热降火的功效，同时入肝经和大肠经，可以在降胃火的同时起到养肝明目和润肠通便的作用，适合肥胖便秘的人群。

2.脾湿型——薏米调理

长期的饮食不节、暴饮暴食、生冷食物刺激和活动少，都会导致人体的脾胃功能失调，出现脾虚、脾湿，失去对食物的运化的症状，这会使体内的脂肪堆积过多。脾湿型肥胖多表现为肌肉松软、易疲劳和四肢乏力等。

薏米一直被认为是“美容神器”，具有祛湿美容的功效，对于脾湿、脾虚人群来说，薏米可以清热、利水、健脾胃。同时，作为粗粮的一种，它有增加饱腹感和降脂的作用。

3.气虚型——山药

“是虚胖，不是strong“”是人们常挂在嘴边的一句话。气有促进人体生长发育、血液循环和津液分布的作用，同时还有温暖身体、防御疾病耳和荣养身体的功效。

而当出现气虚的情况时，则会减弱气的推动作用，出现生长发育变慢、血液循环不畅、津液不能正常的分布的症状，这时肥胖就会趁虚而入，而虚胖的人群常常出现白胖现象。

山药入脾经、肺经和肾经，《本草纲目》中提到山药有益肾气、健脾胃和化痰等功效，而《药性论》则提及山药可补五劳七伤。

4.肾虚型——黑豆

肾虚的人常常有发胖的趋势，尤其是女人随着年龄增加而因肾虚更容易出现肥胖的症状。之所以会出现这种现象是因为肾虚容易发生内分泌失调和人体的基础代谢下降，导致肥胖的发生。

中医认为黑色入肾，有补肾虚的作用。同时经常食用黑豆，其中的膳食纤维可以改善肠道问题，植物雌激素还可以调理内分泌，有助改善女性衰老问题。

5.富贵型——海带

所谓富贵型肥胖是因为饮食中营养过盛，还不喜运动，这导致人体的内脏脂肪和皮下脂肪均增多，从而引发肥胖。这一类人除了容易肥胖之外，还容易患有高血脂、高血压和动脉硬化等疾病。

海带被看作是长寿菜，对于肥胖人群来说，海带中的膳食纤维可以起到降脂、降糖的功效，同时对于内脏的“减肥”也有很大作用。除此之中医减肥的特点外，海带属于高钾食物，可以改善水肿型肥胖。

3、中医减肥特点

首先，中医减肥更安全。无论是中药茶饮还是通过药膳减肥，与减肥的西药相比较而言更加安全无害。

其次，有效果。中医减肥是从人体的身体各项功能着手，先调理身体，然后再减肥。如调理胃热可抑制食欲，调理脾湿可改善水肿肥胖。在调理身体同时还促进人体的代谢，让人体自身进行消耗脂肪。

再有，调节内分泌。内分泌的失调不仅容易引起人体肥胖，还容易引起多种的疾病。通过中医减肥方法可以更好的调节内分泌。

所以，中医减肥方法安全又有效，更适合大多数人选择。

减肥是一个长期而又艰巨的任务，一定要找到适合自己且健康的方法。与其在发现自己胖了之后苦苦减肥，不如从开始就养成良好的生活与饮食习惯，不让肥胖有趁虚而入的机会！

4、减肥饮食须知

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌。

3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了。

7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭?

可能到目前为止，你还没有勇气减肥，毕竟那是一个很长很长的工程，需要持之以恒，坚持到底，才有效，一旦放弃，就会功亏一篑，但其实只要调理好身体，减肥只是顺带手的事情，没有你想象中的那么痛苦，所以现在就开始减肥吧！你可以更美！