吃甜食的好处有哪些？吃甜食的好处和坏处

说起甜食很多人都会觉得吃甜食会让人发胖，而好处却很少有人提起，甜食不仅仅是会让人发胖的，好吃的甜食受到了小孩和女性的喜爱，而且吃甜食还有一定的好处，那么吃甜食的好处有哪些呢？吃甜食有哪些好处和坏处呢？下面为大家介绍。

1、吃甜食对身体的好处

(1)改善低血压症状

血压低的人群可能由于坐太久，或者受到太阳暴晒等

种种原因，突然起身的时候会出现头晕，手脚冰凉的症状，这个时候适量的吃点甜食，可以很快缓解症状。

(2)改善血糖低症状

高血糖会引起糖尿病，同样低血糖也容易导致休克症状出现，这种情况下喝点糖水或是适量吃点甜的东西，可以改善低血糖症状;而糖尿病病人也可以在测过血糖和尿糖之后，如果没有出现头晕无力的症状，适当吃一点甜食。

(3)吃甜食补充体力

人体在过于疲劳和饥饿的时候，适量吃点甜食，其中的糖分可比一般食物更快地被血液吸收，有助于能量补充;头晕恶心的时候喝点糖水，可以提高血糖，增强抗病能力;呕吐或是腹泻病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，这种情况下喝点盐糖水，有助于肠胃功能恢复。

2、过量吃甜食有坏处

(1)诱发乳腺癌

女性摄入了过量的甜食，体内的胰岛素分泌大量增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样一来便会促进乳腺癌细胞的生长繁殖，对女性危害不小。

(2)导致视神经炎

糖分在体内的代谢需要消耗掉大量维生素B1，而维生素B1是视觉神经的重要营养来源，过量吃糖更容易导致维生素B1缺失，这样不但会导致眼疲劳，视神经还会因为营养缺失出现炎症。

(3)催生白发

女性吃甜食过多，细胞老化会加速，而且糖属于酸性食品，吃太多的话，会使体液碱度变成中性或是弱酸性，体内自由基增多，促使细胞过早衰老而生出白发。

(4)导致骨质疏松症

进食了大量的糖或是碳水化合物，体内大量的镁，钙，钠容易被消耗，尤其是体内的钙被大量中和，从而引起骨质疏松，甚至骨关节炎疾病的发生，研究发现，经常吃甜食的人群，发生骨折的频率比正常人要高上许多。

(5)增加女性私处炎感染风险

女性患女性私处炎，除了不注意个人卫生是致病因素之外，嗜吃甜食也是一个原因，吃甜食过多，容易导致血糖或是尿糖偏高，导致女性私处内糖原增肌，酸度增高，结果适合酸性环境生长的致病菌就会大量繁殖，从而发生女性私处炎。

(6)引起高血压

经常吃甜食的人群因为摄入过多的糖分，体内胰岛素水平升高，增加血中胰岛素，儿茶酚胺分泌，交感神经活性增高引起血管紧张度增加之外，还会增加肾脏吸收钠和水，水钠在体内滞留，容易导致血容量增加，

产生高血压。

(7)引发肥胖

吃太多甜食，过量的糖会自行转化成脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素等其他营养成分的摄入，从而使脂肪在体内大量堆积，导致身体变胖。

3、吃甜食注意三个误区

(1)吃甜食缓解痛经

女性痛经主要是因为子宫过度收缩和血管痉挛所导致，甜食中糖分含量高，能抑制维生素和矿物质吸收，而维生素和矿物质能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩症状，因此吃甜食缓解痛经是不可取的;再者，吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重痛经症状，因此女性朋友在月经前和经期最好减少糖分摄入。

(2)吃甜食充饥

很多人觉得，吃甜食既然可以补充体力，那么感到饥饿的时候，吃甜食也可以，但实际上，空腹吃甜食时，糖分基本上不经过消化就会被立刻吸收，这样会导致血糖水平短时间内快速升高，暂时性高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，导致患慢性病的风险增加，血糖不稳定的人尤其不能这么吃甜食。

(3)吃甜食缓解焦虑

很多人都说，心情烦躁，焦虑不安时，吃点甜食能缓解心情，实际上，甜食虽然可以在短时间内发挥镇定情绪的作用，但是因为食物中的糖分会很快被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又急剧下降，反而更容易让精神不济，影响情绪。

4、如何正确吃甜食

1、选好吃甜食的时间

晚上睡觉前吃甜食，甜食需要通过运动来消耗，晚上吃甜食容易导致脂肪累积。在早晨和上午吃甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。

2、吃甜食速度不要太快

吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

3、高热量甜点饭后吃

除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

4、选择热量较低的甜食

吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。合理地搭配甜食，比如吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，还能增加你的饱腹感，让你能够少吃些。

5、控制好甜食的摄入量

专家认为每天摄入的糖量7岁以下儿童最好不超过11克，成年人14克足矣。世卫组织健康问题专家建议每天食用蔗糖产生的热量，不应大于从食物中获取的总热量的5%。因此，吃甜食要适量。