孕期失眠怎么办好？怎样治疗孕妇失眠的症状？

女性在怀孕期间，由于身体代谢出现变化的影响，在生活中也有很多需要注意的地方，那么孕期失眠怎么办好？怎样治疗孕妇失眠的症状？孕期失眠是可以通过很多方法来缓解的，下面就来详细了解具体原因，以及失眠需要注意的内容吧。

1、孕妇失眠的原因

晚上失眠已经是现在最普遍的事情，很多人却没有在意它，久而久之就患上了失眠症。孕妇也是组成失眠大军中的一员，患上失眠症的孕妇，不仅危害自身的健康，还危害肚子里的宝宝正常的发育。因此，找出失眠原因及时的调整势在必行。

1、荷尔蒙变化

女性怀孕期间荷尔蒙变化比较大，这会使女性精神和心理上变得敏感，同时对压力的耐受力也会降低。因此，怀孕期间孕妇的情绪是极其不太稳定的，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

2、极度悠闲

很大一部分女性怀孕后家人就不让其上班了。天天在家呆着，活动量不够，白天睡觉的睡觉会相应增多，晚上反而睡不着、失眠。

3、极度焦虑

在极度紧张、焦虑的情况下也会出现失眠的症状。不少孕妇在二十几周以后，不敢侧着睡，担心影响血液回流、影响胎盘的血液循环，还担心会压着孩子。这个时候就会紧张、焦虑情绪，因此而失眠。

4、饮食习惯的改变

为了宝宝能更健康，孕妇在怀孕时都会大量的补充营养物质，导致饮食不规律。这样会影响孕妇的睡眠品质。

5、频尿影响睡眠

据统计，怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，有将近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。

6、工作压力太大

有少部分人怀孕后照常上班，怀孕时期工作压力太大，太紧张了，脑力劳动太强，这样也会导致失眠。

专家提醒：孕妇出现失眠的症状因及时的调整，有规律的生活习惯，适量的运动才能有效的避免失眠。如果失眠的情况比较严重，已经影响到您的正常生活，建议及时的接受治疗。

以上就是小编给大家总结的孕期失眠的原因，很多时候新妈妈的健康决定着肚子里宝宝的健康，只有一个好的身体才能孕育出健康的宝宝!那么孕期远离失眠的偏方有哪些呢?下面就和小编一起去看一看吧!

2、孕期远离失眠的偏方

1.饮食可以帮助睡眠

孕期吃好不仅可以帮助女性汲取营养，还可以有助改善睡眠。怀孕期间，女性可以多吃维生素较多的蔬菜和水果，难消化的食物要少吃，比如面条和米粉等。平时孕妇吃的菜肴要清淡，不然就容易导致孕妇口渴经常喝水，喝水多就会导致小便多，以致孕妇无法安寝。睡前的三个小时，孕妇最好不要吃东西，尽量也少饮用水或饮料。睡觉前，孕妇要如厕，以防止睡着后要起床上厕所。

2.房间的设施非常重要

孕妇的房间要以暖色调为主，房间可以摆放一些新鲜的植物。被子要轻柔，而且冬天的被子一定要暖和。孕妇房间的窗户要经常开着，以便新鲜空气进入。孕妇的房间还要保持干净和清爽，以便晚上轻松入睡，房间的灯光可以采用红色灯光，红色灯光有利于人体入睡。

3.家人要多关心孕妇

孕妇处于特殊时期，她们需要家人的关心。长期使孕妇处于幸福的状态可以让孕妇开心入睡。不然，如果孕妇整天心事重重，那么自然就会使得孕妇无法安然入睡。

4.适当的运动

运动是非常关键的，运动不仅可以让孕妇保持完美的身材，还可以消耗孕妇体内多余的卡路里，增强准妈妈的抵抗力。冬天孕妇运动过后就会有乏困感，从而有利于提高睡眠质量。当然，孕妇睡前不能进行大量的剧烈运动，不然容易导致孕妇精神振奋，从而无法入睡。

5.保持一个好心情

孕妇在怀孕期间的心情非常重要。好的心情有助于胎儿的健康同时还可以助孕妇入睡。孕妇每天早起时，都要给自己一个好的心情，让自己开开心心地度过孕期。

6.睡眠的时间要掌控

孕妈妈们一定要控制好自己的睡眠时间，白天不要睡的太多，晚上不要过早或过晚睡觉。保持睡眠时间的相对稳定也有助于准妈妈们拥有高质量的睡眠。

3、失眠误区需知

1、喝酒助睡

虽然喝酒可能在短期能帮助入睡，但是其实这种是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

2、睡前读书

睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。

3、吃安眠药

失眠药大家并不陌生吧，或许大家也都服用过。虽然说安眠药对于失眠能起到一点作用，但是我们不能长期依赖于安眠药来控制睡眠。任何药物服用多了都会产生负面影响的，如果我们对安眠药产生了依赖性，那么我们就会长期处于一种失眠的状态。失眠专家指出：安眠药是不可以乱吃的，有些人吃了药可能会出现休克的情况，严重者是会出现生命危险的，因此大家一定要慎用!