燕麦芝麻糊怎么做好吃？燕麦芝麻糊的做法是怎样的？

芝麻糊是我们经常会吃到的一种食物，很多老年人都比较喜欢吃芝麻糊，芝麻糊主要是用芝麻制成的，由于芝麻的营养价值高，所以芝麻糊的营养也是很丰富的，现在很多人会自己在家做芝麻糊，那燕麦芝麻糊怎么做好吃？燕麦芝麻糊的做法是怎样的？

1、食材

燕麦30克，黑芝麻80克，砂糖50克。

2、做法步骤

1、黑芝麻洗净、晾干，用炒锅炒香。

2、把炒香的黑芝麻倒入食品料理机中，加清水，搅拌10秒左右。

3、加入燕麦，把所有食材搅拌成糊状。

4、倒入锅中，加入砂糖，中小火煮至糖溶。搅拌至芝麻糊浓稠即可。

3、功效

燕麦可降低人体胆固醇，经常食用，对心脑血管有好处。黑芝麻益肝、补肾、润燥、乌发，两者同吃可强身体、益脾胃、抗衰老。

4、燕麦的功效

1、防治便秘

每100克燕麦中含膳食纤维10.6克，高出大米十倍之多，如果在主食中用部分燕麦代替大米，可以使人得到充足的膳食纤维，这能帮助人体调整肠道菌群，并促进肠道蠕动，再加上多吃蔬菜，能帮助有效地预防和缓解便秘。

2、降低血脂

燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，可以降低血液中的坏胆固醇，同时又不影响高密度脂蛋白胆固醇（俗称好胆固醇），能有效地降低患心血管疾病的风险。而且，燕麦的烹调有讲究，熬得越粘稠，β-葡聚糖越能得到发挥，降脂效果越好。

3、控制血糖

燕麦中富含膳食纤维和β-葡聚糖，吃燕麦能够延缓餐后血糖的上升、减少体内胰岛素的分泌，是低血糖反应的优选食物。

4、帮助减肥

燕麦中含有丰富的粗纤维，在胃中能增加食物体积，增强饱腹感，使食物的消化速度慢，有利于控制食欲，能帮助控制体重。