怀孕后吃水果要注意什么？推荐3款好吃又营养的美味

一旦女性怀孕，在各方面都需要注意起来，这不仅仅是为了自身的健康状况，而且还是对腹中宝宝负责的一种态度，好比平时常吃的水果，也需要有选择的进行食用，各种禁忌也要重视起来，那么怀孕后吃水果要注意什么呢？另外有些女性怀孕后就没什么胃口，今天顺便推荐大家3款美味又营养的选择。

吃水果的禁忌

水果中含有大量身体所需的微量元素，在日常生活中多吃水果可以增强体质，增加身体所需的矿物质，而且很多水果含有纤维素，食用后可以增强身体代谢能力，帮助身体排出毒素，有利于身体健康。当女性怀孕以后，对水果的需求量会变大，做到多样化，这样可以满足孕妇的身体需求，不过孕妇吃水果同样要有选择性。
很多女性在怀孕后非常在意自己的饮食结构，毕竟一切都是为了胎儿健康，有些水果食用后可能会影响到胎儿正常发育，因此孕妇吃水果要多注意，才能有益于健康。就拿榴莲来说它属于水果之王，有“一个榴莲三只鸡”的说法，可见榴莲的营养价值是非常高的，尤其有些女性在孕前非常偏爱榴莲，吃起来就会把握不住食用量，只是对孕期的女性来说，榴莲虽然没有太大的伤害，可是如果吃得过多那么就会有一定的负面影响，榴莲中含钾元素，孕期女性若体重偏胖，多吃榴莲会使血糖升高反而会影响胎儿正常发育。怀孕后如果特别想吃榴莲建议每天的摄入量要保证在100克以内，也就是差不多桔子大小的量。特别提醒吃榴莲后，切记不要再吃羊肉，牛肉，茄子或牛奶等食物，容易引起不适感。
女性怀孕以后若身体偏热性体质，那么吃的水果尽量不要热性太大，否则容易上火，比如荔枝，龙眼等。稍稍偏凉性的水果比如梨，火龙果，苹果是比较适合的。当身体偏寒性体质时，那么就要选择温热性的水果，少吃寒凉性水果，互相调剂有利于自身以及胎儿健康。任何时候吃水果后尽量不要大量喝水，避免水果中的糖分遇到水后进行发酵反而会影响健康。孕妇吃水果最好安排在两餐之间，吃的量也不要大于500克，切记水果不能代替饭，尤其是胎儿偏大，要少吃含糖量高的水果。

推荐几款膳食

1、米饭+虾仁烩白菜心
说到孕妇午餐吃什么好这个问题，首先主食一定要吃，而在菜的搭配上，可以用白菜搭配虾仁来炒，荤素搭配的同时营养也非常丰富，对于准妈妈来说口味清淡但是却非常美味。
2、萝卜排骨汤
用新鲜的排骨和胡萝卜一起熬煮成鲜甜美味的胡萝卜排骨汤，营养丰富的同时，也不会过于油腻，是非常适合孕妇吃的一道食谱。说到孕妇午餐吃什么好这个问题，其实可以喝点胡萝卜排骨汤，再搭配少量的主食、蔬菜等，就是一顿营养满满的午餐了。
3、西兰花+洋葱
西兰花营养丰富，日常生活中很多人都非常喜欢吃西兰花，这是因为它富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，对于孕妇朋友来说这些都是非常重要的营养元素，而搭配洋葱一起，洋葱具有清血的功效，有助于孕期保持正常的胆固醇，因此孕期多吃这样的菜谱是非常不错的。