精神压力大睡不着怎么办？精神紧张导致失眠如何是好？

现在患精神疾病的人越来越多，大部分的人都是因为压力太大导致的，我们会发现现在很多城市工作的压力是非常大的，生活的节奏非常快，竞争力也是非常大，特别是一些发展比较快的城市，很多人经常会出现精神压力大失眠的情况，那应该怎么改善呢？

1、精神压力大失眠怎么办

很多人由于经常遇到一些不顺心的事情，或者是长期处于紧张的状态下就容易精神压力大，总是会担心一些不好的事情发生，晚上就会睡不着觉，本来平时睡觉的时间就少，加上晚上失眠，身体也会越来越差，这时候要尝试一些缓解的方法，比如说每天晚上用热水泡脚，不仅让身体放松，还能让心情放松，还有就是深呼吸，紧张的时候深呼吸能很好的缓解，现在比较流行的一种放松的方式是按摩，对睡眠也有很好的改善作用。

2、压力大怎么让自己方式

其实让自己放松的方式有很多，容易压力大是失眠的人可能做一些睡前瑜伽，时间不需要太长，但是每天坚持是有效果的，做的时候要注意动作到位。睡前可以听一些舒缓的音乐，最好是轻音乐，这时候不要想任何事情，把工作放到一边。还有一种缓解压力的方式就是找到合适的倾听者，说出你的压力，会好很多。

3、为什么会经常失眠

不同的人失眠的原因是不一样的，如果是长期失眠的话这时候要找出原因，因为长期失眠对身体和精神的影响是非常大的，有的人是因为身体有某些疾病或者是不舒服所以才失眠，这时候要注意找出不适的原因缓解身体不适。还有的人是因为情绪过于紧张，这时候要经常提醒自己放松，什么事情都要往好的方面想想。如果是睡眠习惯不好，这时候要注意慢慢调节自己的睡眠习惯。