木瓜是水果中非常受人们欢迎的一种,因为它的味道香甜适口,并且还具有许多非常不错的食用功效,所以不少人都是很喜欢吃木瓜的,但是据说木瓜虽好却并不适宜体寒的人吃,那么体寒的人可以吃木瓜吗?体寒的人不能吃哪些食物呢?
1、可以少吃
中医认为木瓜性微凉,体质虚寒的人可少量食用。其实我国传统中医理论中对木瓜的描述指的是药用的皱皮木瓜,而不是现代最常见的水果番木瓜(青木瓜)。相较于皱皮木瓜,番木瓜偏凉性质更不明显,体寒之人适量食用有益于身体健康,但不建议生吃。
2、不宜食物
体寒之人在饮食上主要不适宜吃性凉或性寒食物,实际上少吃并不会有太大影响。辨别食物的性质相对比较简单,一是偏冷色调的食物大多偏寒,暖色调食物大多偏热;二是味苦、味酸、味涩食物大多偏寒;三是喜湿喜水食物多数偏寒;最后喜阴食物多数偏寒。
3、体寒预防
为了预防体寒以及降低体寒对身体的影响,日常的一些注意事项需要了解。生活中要适当控制水分、盐分摄入,以免引起身体热量加快流失。偏寒食物最好是进行热烹饪后食用,尽可能的降低其寒性。可适当多吃一些性温平和的食物,如红枣、龙眼等。补充维生素,适当多吃富含维生素的食物,尤其是富含B族维生素和维生素E的食物。
1、辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
2、含碘食物:紫菜、海盐、海带、蛤蜊、发菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
3、含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。
4、肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
5、根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
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