影响孩子身高的黑名单！孩子长不高是为什么？

现在社会多少都会看长相以及身材，所以父母都希望自己的孩子可以长的高一点，毕竟长相是父母给的，没办法改变，只能让身高来提升自己，但其实生活中，包括平时的一日三餐，以及孩子喜欢的零食之中，有很多东西都是不利于孩子长高的。

1、影响孩子身高的食品

一、甜食

糖类也有优劣之分，能够在血液里缓慢释放葡萄糖的“缓释型”糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜、豆类、全谷物。

而糖果、甜点、甜饮料中的糖是“速释型”的。这类糖食后会使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，还会影响钙质代谢，成为可怕的健康杀手。

孩子的吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

1.舍弃含糖饮料：

尤其是胖小孩，除了低糖、无糖的豆浆、低脂牛奶，其他含糖饮料最好不喝。

2.小心入口即甜的食物：

要经过慢慢咀嚼才尝到甜味的食物比较好，比如五谷杂粮。

3.以新鲜水果代替甜点：

上午10点或下午3点时可以补充点糖分，建议选择新鲜的水果代替甜点等零食。

二、油炸食品

炸鸡、薯条等食品炸的香香的，很多孩子都爱吃，但制作过程营养损失大，蛋白质、维生素等营养成分很少，热量高，长期食用会造成孩子营养不良或肥胖，还会吃进激素，引起性早熟影响长高。

1.减油

少让孩子吃油腻的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸鸡等。

2.小心隐形油

贡丸、火锅饺等肉制品中其实有很多肥肉，要小心这些隐藏起来的油。

三、添加剂过多的食品

膨化食品、罐头、腌制食品加工过程中加入多种食品添加剂和防腐剂，因口味好很受小孩子欢迎。

食品添加剂虽合法，但过量或长期摄入有可能引起孩子食欲不振，发育迟缓。人工合成色素则可能造成孩子多动、学习障碍。

1.注意看食品标签：

尤其看主要成分，如果有防腐剂、色素种类过多，尽量少让孩子吃。

2.观察法：

如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意。例如，香肠的颜色愈红，表示亚硝酸盐用量愈多，因为它会让肉变红。

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2、如何能促进孩子长高

1、不要错过生长快速期。

大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、注重营养补充。

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

3、重视运动锻炼。

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

4、养成早睡早起习惯。

熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

其实很多不利于孩子长高的食物，并不都是那些含有防腐剂的零食，日常生活中，那些比较容易让人产生饱腹感，但是又营养价值低的食物，也可能是导致孩子长不高的原因，所以父母一定要尽量减少或者杜绝孩子吃那些食物，多吃有营养的食物。