女人衰老吃什么好？女人常吃这些抗衰老效果好

女性容颜衰老会对健康带来许多不利的影响，会导致个人形象严重受损，所以做好抗衰老的工作非常重要，很都女性抗衰老工作做的好，就能保持青春容颜。其实日常生活中抗衰老的方法有很多，其中饮食抗衰老是主要的方式，有很多饮食都具有抗衰老的功效哦。

1、女人抗衰老吃这些

1、蜂蜜

蜂蜜对于女性朋友来说，是一种最熟悉不过的滋润养颜的佳品。根据科学家的研究证明，蜂蜜中含有大量的抗氧化物质，长期食用对净化我们的血管有着显著的效果。如果用于敷脸，还能够杀菌消炎。

2、核桃

核桃中含有大量的抗癌、抗衰来的成分，长期的食用可以有助于我们的身体中的细胞免受自由基的氧化，是大家所公认的可以抗衰老的食物之一。由于核桃中含有大量的维生素E、茶多酚等，不仅能够抗衰老，还能够预防女性朋友的乳腺癌发生。

3、苹果

苹果含有最天然的维生素的食物就是水果还有蔬菜了，从小就常言“一天一苹果，医生远离我”，坚持每天吃一个苹果，不仅能够有助消化，还能及时补充身体内的维生素。并且苹果的表皮具有抗氧化物质，因此在吃苹果的时候最好不要削皮。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，长期食用能够使你的头发看起来更有光泽，皮肤也会变得更加细腻。而且维生素A是保护眼睛的好东西，如果你长期用眼过度，也可以多食用胡萝卜缓解眼睛的疲劳。

5、黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

6、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

2、日常抗衰老的方法

1、控制智能手机的使用量，避免成瘾

随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。

2、少用吹风机

如果频繁使用电卷发器或吹风机，会让你的总体容貌看上去老了好几年。建议大家最好是让头发自然风干。

3、每天都涂抹防晒霜

发表在《内科医学年鉴》的研究显示，每周涂抹3~4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准，每天都涂抹，不论是下雨天还是晴天。

4、双手也涂抹润肤霜

手背上的皮肤非常薄，这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时，双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用，避免出现色斑和皱纹。

5、密切注意钠的摄入量

摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分，导致浮肿，特别是眼睛下方的区域。盐会潜伏在各种食品中，如面包、调味品、酱油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐。

6、避免食用会对牙齿染色的食物

纽约美容牙科中心的牙医师伊曼纽尔·拉伊列夫认为，洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志。颜色黝黑、高热的黏性食物（如烧烤酱和酱油）会在牙齿上形成难以去除的污渍。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色。

7、经常锻炼

体育锻炼能改善血液循环，减轻眼袋，让皮肤的状态看起来最好。此外，加拿大麦克马斯特大学的研究显示：锻炼能逆转皮肤的衰老进程。

8、保证充足的睡眠

在深度睡眠过程中，人体会生成大量的雌激素和黄体酮。这些激素能增强皮肤的天然修复功能，防止痤疮，醒来后让人容光焕发。

9、处理好压力

压力不仅会让人的内心抓狂，也会让外表显得衰老。它会引发皮肤炎症，加重牛皮癣、痤疮和湿疹等皮肤疾病。要多结交和会见朋友；同时也要考虑一些放松技巧，如呼吸练习和写日记。

10、每天都用漱口水清洗口腔

具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒，同时起到清洁牙龈的作用；避免牙齿变黄和患上各种口腔疾病。

11、食用绿叶菜

富含膳食纤维的绿叶蔬菜（如菠菜、莴苣和花椰菜）有助于清洁口腔，防止牙釉质上形成斑块，还能改善肤色。

相信大家了解了抗衰老的食物后，就知道如何做好抗衰老工作了，在日常生活中常吃这些食物，抗衰老的效果非常好，除了抗衰老之外，其营养还能为健康带来许多其他的好处，具有非常不错的养生功效，所以女性常吃这些食物是非常健康的哦。