产后关节疼痛怎么办？怎样预防产后关节痛？

都说女性在生完孩子之后，身体会出现一系列的问题，尤其是在没有保养好的情况下，可能会引发妇科疾病，痔疮，甚至是一些关节疼痛等症状，因为生产之后，身体非常虚弱，湿邪之气入体之后，各种疾病都容易出现，所以一定要注意预防。

1、预防产后关节痛方法

要避免产后劳累，产后不宜久站久立，但适当的运动是有必要的，同时注意适可而止;避免受风，避免因为温度变化而着凉导致的关节疼痛;饮食应注意忌生冷食物，例如冰水、饮料、冰淇淋和寒凉水果。

无论是孕期还是产后哺乳，妈妈的身体都需要大量的钙质来维持自身与宝宝的需要，很多妈妈都很注意孕期补钙，其实产后也需要补钙!新妈妈每天可以喝一瓶牛奶，在饮食也要注意，多吃一些含钙高的食品，如果缺钙很严重的话，可以适当的补充钙剂和维生素D。

减少劳动量

适量的减轻产后的体力劳动，对于一些大耗体力的农活以及工作都应该禁止，以免增加关节的负担。

尽早活动

产妇在“坐月子”期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，从而导致足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱，当产妇满月下床活动时，足跟部脂肪垫的薄弱就使之对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱，脂肪垫也会因此而产生充血，水肿等非特异性炎症，以致造成足跟部的疼痛。因此产妇在生产后，他一定不要一直躺在床上休息，要起来适量的活动，这样多身体的回复都有很好的作用，这样还不会导致关节痛，对于一些骨头上的锻炼是很好的。如果一直躺在那，还会容易肥胖。

不要受风

产后如果不想出现关节痛，一定不要受风，就算家里开窗户通风换气的时候，也不要对着产妇和宝宝，还有产妇也不要捂得太厉害，不能够过度的劳累，一定要让家人分担。

产后如果已经出现了关节痛，妈妈们可以通过按摩、热敷、理疗，甚至也可以用一些比较安全的食疗偏方进行治疗。

食疗：重在滋阴补血与温阳散寒，主要是通过温阳散寒、祛风化淤和滋阴补血进行调理。

穴位按摩恢复：医生的临床治疗建议通过不会给宝宝带来任何副作用的外用理疗来减轻症状，也可在家中常备艾叶、姜泥和粗盐巴适当进行调理。

日常饮食起居：注意身体保暖，保持室内通风、卫生，但要注意避免被风直接吹到。穿着上选择透气有弹性的衣物，穿戴护膝或弹性绷带，保持膝盖和髋关节的稳定。平时注意衣物防潮，避免关节受寒冷潮湿刺激而加重病症。

产后关节疼痛是绝大多数妈妈都会出现的问题，但是妈妈们要放松心态，也要重视起来，积极寻找改善和缓解产后关节问题的方法，成为健康的宝妈。

2、产后关节痛主要原因

1.神经受到压迫

怀孕时，身体内水循环的次数增多，这会使手腕处的韧带产生水肿的现象，进而使手部的正中神经受到挤压。所以会产生麻或痛等感觉，即腕管综合症。

2.缺乏Vb12

若是摄入的Vb12不能满足体内的需求，会使末梢神经产生障碍，导致关节出现麻木或疼痛的症状。

3.手部负担过重

若是妈妈们生完孩子后，没休息完全就开始做家务，或是做了过多的家务，或是长时间地抱着孩子，或者使用凉水，都会加重手的负担，致使手指关节出现疼痛的症状。常见的病例表现是患者的大拇指在末端出现肿胀的现象，对患者日常的手部活动产生阻碍。当做一些简单的捏握动作时，会产生疼痛。这种疼痛感有时会从手指关节慢慢延伸到手臂上或者拇指的末端，类似神经痛，严重者还会对睡眠产生不良影响。

4.缺乏运动

妈妈们在坐月子的时候，因为不常运动，会导致脚跟处的脂肪垫变薄、退化，从而对体重的支撑和对运动时产生的震动感的缓冲能力变弱。

5.体内有淤血

根据中医药理，产后的缺血、淤血等也会造成手指关节痛。缺血会导致四肢产生问题，经脉、关节得不到充足的养分，若有淤血，则血液循环受到阻碍，易使风寒滞留在筋脉、关节之间，阻碍血液流通。

虽然很多女性产后出现一些妇科疾病，或者出现腰痛等问题，但是也有人出现手腕、颈部、腰背疼痛等关节疼痛，造成这些的原因并不止是受寒，也可能是因为坐月子的时候，经常抱孩子，或者喂奶的姿势不对，就会引发关节疼痛，所以一定要注意哦！