关节炎该怎么调理？关节炎的4个种类

一到冬天，许多人会感觉到关节酸痛，一股寒意从骨子里面散发出来，特别是膝盖，有着一种让人难以忍受的痛，大家都知道这可能是自己患上了关节炎，但其实关节炎也分不同的种类，对于它们的调理，也需要选对方法，那么关节炎该怎么调理？关节炎有哪些种类呢？

关节炎的种类

1、常见的关节炎有“四兄弟”，分别是：骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风，这四种关节炎各有不同的特点，治疗也各有不同。

2、骨关节炎是一种退行性骨关节病，多见于50岁以上者，俗称“老寒腿”。骨关节炎主要累及膝、脊柱等负重关节。通常表现为上下楼梯、蹲起时感觉膝盖疼痛不适，早晨起床或久坐后膝盖感觉发僵。随病情加重，患者可能会有平地走路疼痛，甚至关节变形等症状。

3、类风湿关节炎常见表现是双手指、腕、肘、膝、踝、足部关节对称性疼痛，常伴有早晨起床时关节僵硬感，未经规范治疗常出现关节畸形，严重影响工作和生活。80%发病于35~50岁的中青年，女性多见，因此是“中青年女性致残杀手”。
4、强直性脊柱炎主要侵犯脊柱，多见于青壮年男性，是“青年男性致残杀手”。主要表现为夜间及早晨起床时腰痛，也可出现非对称性的下肢大关节炎，未经治疗出现脊柱畸形，严重影响生活质量。

5、痛风是长期高尿酸血症后尿酸盐晶体在关节沉积诱发关节炎，疼痛剧烈、红肿明显，初期可自然消退。间断发作，如不治疗转化为慢性痛风石性关节炎后则变成持续性疼痛。除引起关节畸形外，痛风还可以引起肾功能不全、高血压、冠心病、脑卒中等。

关节炎的调理

第一招：适度运动，避免关节的过度使用

“许多人怕损耗关节而不运动，有些人则运动量过大，反而加速软骨磨损。其实，关节炎患者别怕‘动’，正确地运动反而有助于改善症状。”王昆介绍，很多研究发现，适当的体育运动有利于改善髋、膝关节炎的疼痛。因为运动促进了关节液在关节内流动，不但可以增强肌肉力量、稳定关节，也是预防关节炎的一种重要措施。值得一提的是，不建议老年人或骨关节炎患者过多进行下蹲运动， 最好选择散步、慢跑、游泳以及轻松的舞蹈运动。
戴冽指出，长时间的站立、步行、上下楼梯、登山等活动都会过度使用膝关节。尤其是在登山下山时，全身的重量完全压在一侧膝关节上，关节承受的压力是正常站立时的数倍。
第二招：避免体重超重
肥胖和体型粗壮的人体重大，势必增加关节负重，所以超重时需要控制饮食且适当运动锻炼以减轻体重。王昆指出，减肥能从根本上减轻膝关节的负担, 无论是预防还是治疗，都属于重中之重。有研究表示，体重每减少5公斤，10年内有症状的骨关节炎发病率减少50%。
第三招：避免关节受寒着凉
关节受寒会使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅，关节得不到良好的营养，也会容易引发骨关节炎。
第四招：正确用药治疗
“有患者说，医生开的某某软膏，连续涂了好多天都没效果。某某口服药吃了也没有效果。”王昆说，可能是药物的使用方法错了，建议患者一定要向医生咨询清楚药物的使用方法，以免多走弯路。
第五招：适当补充钙剂

人体钙含量不足时，容易造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量也会减退，对骨关节炎的发生、发展也有推波助澜的作用。