清理肠道只需四种食物！肠道毒素该如何怕排出？

之所以很多人都说自己肠胃不好，消化不好，其实并不是因为他们平时吃的多了，而是因为他们肠胃内的毒素太多了，没能及时排出来，所以才会导致肠胃不通畅，甚至引发啤酒肚、口臭、色斑等一系列问题，所以我们的肠胃需要进行清理。

1、清理肠道四种食物

1.清理肠道的食物之西兰花。西兰花中含有一种特殊的植物化学物质——异硫氰酸酯，这种物质对于清理肠道有非常好的效果。另外这种化学物质很容易在高温中变质，所以我们吃西兰花时不要爆炒，凉拌就可以。

2.清理肠道的食物之洋葱。洋葱可以有效地刺激人体内的益生菌的生长繁殖。从而杀灭肠道中的致病菌，对肠道的健康提供了很大的保障。也可以抑制其它疾病的发生，比如对于预防癌症、增强动脉血管的弹性、降低体内胆固醇也有很好的疗效

3.清理肠道的食物之大豆。在现实生活中我们都知道大豆对于提供营养有很大的帮助。但是你知道吗？豆类也能有效地清除肠道内的垃圾。豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，其能够减少食物在肠道内的停留时间，对预防便秘和降低结肠癌的发病率有很显著的效果。此外豆类中还含有丰富的能够高效率分解油质的卵磷脂，从而起到促进人体内脂肪代谢的作用。

4.清理肠道的食物之藻类食物。藻类植物中植物胶原含量丰富，我们在平时的饮食中可以多吃些海带，木耳等食物，这种食物能够有效的促进肠道内的垃圾的排出，达到很好的肠道"大扫除"作用

保持肠道的健康非常重要，多吃以上的四种食物如果我帮助清理我们的肠道。但是在这里提醒广大读者，这些食并不是西药，不能达到立竿见影的效果。但是这种食疗法的好处就是不会产生任何的副作用。希望朋友们能够坚持食用以上几种食物，长期坚持下去会有令你满意的效果

2、肠胃不好该怎么办

1、规律饮食

每天的进餐时间应该固定，有助于身体形成条件反射，有利于消化腺的分泌，帮助消化。

2、定时定量

做到每餐摄入适量，每天3餐定时，到规定时间时，不论饿还是不饿，都要开始进食，防止过度饥饿或饱胀。

3、补充维生素

维生素是我们人体很重要的微量元素，而且种类非常多。其中维生素C的地位更是显著的，维生素C对肠道有很好的保护作用，所以想要肠道好，可以多摄入一些维生素C。在肠道中让维生素C的水平保持平衡，这样肠道自然就健康了。

4、少吃油炸食品

因为油炸食物不容易消化，会增加肠道的负担，多吃会引起消化不良，还会增高血脂、不利于健康。

5、少吃腌制食品

腌制食物中的盐分较高，还含有某些致癌物质，不能多吃。

蔬菜选择

蔬菜含有丰富的膳食纤维，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘，起到调理肠胃的作用。

茼蒿

纤维素对于肠道的保护也是很有效果的，而茼蒿中就含有打量的粗纤维，建议大家平时多吃茼蒿。吃茼蒿能帮助我们促进肠胃蠕动，加快排便，这样便秘的情况也会被避免了。但是对于胃虚泄泻者来说，不能多吃茼蒿哟，因为会上火。

莴苣

可促进肠道蠕动，帮助大便排泄，有助于调理肠胃、治疗各种便秘。视力弱者、夜盲症者不宜多食，脾胃虚寒、大便溏泻者不宜多吃，女性在月经期间要少吃。

其实清理肠道的方法有很多，平时可以多吃一些清肠的食物，像西兰花、洋葱等，都可以很好的清肠，另外还可以多吃一些香蕉等润肠的水果，保持大便顺畅，每天早上排泄一次，那么肠胃就会慢慢恢复健康正常，身体也会好很多，气色会明显变好。