眼睛疲劳有何种原因？眼睛疲累该吃什么？

眼睛疲劳是生活中很常见的一种现象，尤其是上班族，因为上班族经常面对着电脑，所以眼睛非常的容易疲劳。眼睛疲劳如果不好好的护理的话，是很容易损害视力的，所以在生活中我们要好好的保护视力。那么眼睛疲劳有何种原因？眼睛疲累该吃什么？

1、眼睛疲劳有何种原因

1、屈光不正。包括近视、远视、散光没有得到及时矫正。

2、眼镜佩戴不合适。如近视眼度数偏高、远视度数不够等。

3、两眼屈光度相差太大。如一只眼200度近视，另一只眼600度近视。

4、隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡。

5、老年人由于调节力下降看近物不清。

6、眼科病。如青光眼时眼压高，眶上神经痛以及副鼻窦炎都可引起视疲劳。

7、其它症状。脑力劳动过度、写字时桌椅高低不合适、光线过强或过弱等。

2、眼睛疲劳该吃什么

1、维生素A

被称为眼睛的维生素，它具有调节暗适应及保护眼睛粘膜的功能，对治疗干眼症有特效。

2、维生素B2

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B2是黄素酶的辅酶，参与糖类、蛋白质、脂肪的代谢，能维持眼睛的正常视觉功能，对神经炎、眼部神经萎缩、神经痛等疾病有治疗作用。维生素B2缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛等。

3、维生素B1

对预防和治疗眼睛疲劳相当有效，对维持眼神经糖代谢供能及神经传导有重要作用。

4、维生素C

维生素C参与机体氨基酸代谢和神经递质的合成，是组成眼球晶状体的成分之一，因此对眼睛干燥病及眼睛疲劳症有一定疗效。新鲜蔬菜和水果中往往富含维生素C，其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

3、眼睛疲劳怎么缓解

1、眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。

2、眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。

3、倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。

4、经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。

5、眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

6、食物护眼。眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。