现在的人们离不开手机,如果手机没电了,或者不小心放在其他地方了,会变得十分的焦虑,而只要人们稍微有点空闲时间,或许首先做的就是打开手机,刷一刷,特别是在睡觉前,不玩一下手机基本是不可能的,那么失眠和睡前玩手机有关吗?睡前玩手机有什么不好?
睡前玩手机超1小时容易失眠
据英国《每日邮报》近日报道,国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人、马里亚纳·费格罗教授介绍,研究结果表明,在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品,会减少人体生成褪黑激素,减少的幅度大概为22%。
而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制,生理周期将受到影响,使睡眠处于浅状态。
甚至有些人玩手机超1小时后,处于兴奋状态,不得不继续玩下去,使第二天情绪变差,易焦虑、沮丧。对青少年来说,这种不良影响更大。
研究小组里的科学家们进行了一系列实验,认为电子产品是抑制人体生成褪黑激素的罪魁祸首。而褪黑激素恰恰是控制人们生物钟的关键。
科学家建议,夜晚使用手机等电子产品的时候,尽量调低亮度,并且控制使用时间,最好别超过45分钟。
专家:戒掉睡前玩手机的习惯,失眠就会不治而愈
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