夏天睡地板有哪些危害？夏天睡地板容易得关节炎吗？

夏天有些地区非常的炎热，很多人在床上睡觉，因为热很难睡着，有些人甚至直接睡到地板上了，地板会感觉更加凉快，睡地板也非常方便，这样降暑方式其实是不可取的，睡地板有许多的危害，那么睡地板有哪些危害呢？睡地板会得关节炎吗？

1、夏天睡地板的危害

(1)容易着凉感冒

地板比较凉，不论有没有空调，夏天睡地板都会容易着凉感冒。夏天虽然比较热，但是到了晚上，气温会下降，喜欢在地上铺着席子，开着电扇或空调睡觉的人群要注意，身体来不及适应骤降的气温，长时间的被凉气所侵袭，容易受凉感冒，早晨醒来时感到头昏脑胀。

(2)诱发脊柱变形

睡惯了软床垫，如果突然换睡硬地板，会对脊椎有影响，地板对于床板，床垫来说，材质过硬，没有弹性，无法很好的支撑脊椎的生理曲度，无论侧卧还是仰卧，都容易引起脊柱受力不平衡，诱发脊柱变形，引起关节失衡。

(3)易患关节炎

地板材质过硬，睡地板使得背部软组织过于紧张，对血液循环会造成一定的压迫，加上地板温度低，软组织受冷后收缩痉挛，造成脊柱关节压力增大，容易得关节病。

(4)引起风湿病

晚上清气上升，浊气下沉，地板隔水汽和脏空气很近，所以地面上湿气比较重，加上细菌多，所以人体很容易患上风湿病。

(5)易患皮肤病

地板上都是有缝隙的，即便是木制地板也一样，地面上虫子多，比如蟑螂，蜈蚣，跳蚤一类，被咬到后容易引起皮炎或皮肤过敏反应，导致身上又痛又痒，如果是蜈蚣咬了危害更大。

2、夏天如何健康的睡觉

一.夏天睡觉不要在室内浇水降温

炎热的夏季，一场雨水过后，空气格外清新凉爽，其中主要原因是因水分蒸发，带走了地面的热量。有的人为了晚上能够睡个好觉也照此仿效，在室内地面浇水，以达到降温的目的，这种方法并不科学。因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。室内的通风条件比室外要差得多，水分向外散的速度较慢，使室内湿度增大，会让人们感到更加闷热。室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，对人身体十分不利。但如果居室通风条件好，可用湿拖把挤干水分擦擦地板，同时应打开门窗，尽量使空气流通，或开电风扇，以助空气流通。

二.夏天睡觉不要用凉水抹席

有人喜欢用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后睡觉，认为这样凉快些。其实，在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。夏天空气湿度大，再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度，出汗时我们的毛孔是张开的，霉菌及其他一些细菌极易侵袭身体而生病。在夏天应该保持凉席的干燥，而非潮湿。正确的做法是，每天醒后用拧干水的洁净毛巾擦拭凉席，将夜里睡觉时留在清洁和干燥。睡在这样的凉席上才健康舒服，而且还能延长凉席的使用寿命。

三.夏天睡觉不要袒胸露腹

人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚心散热来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤，温度几乎恒定不变。致使有些人因受凉而发生腹痛、腹泻。妮妮温馨提醒，天气再热也应把被单盖在胸腹部，避免受凉而引发疾病。

四、开灯睡眠

医学研究发现，睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，同时增强免疫力、消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌会受到抑制，这样不仅影响睡眠质量，还会间接影响到人体免疫力。

五、不对口的食物

如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢?胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠，如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。而过于油腻晚餐过于油腻或进食太多高脂肪食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。

3、夏天开空调注意事项

(1)开多少度合适

夏天晚上睡觉空调开28度最合适。

我们人体是恒温动物，人体的体表温度一般在37度左右，而体内温度在37.5度作用，人在晚上睡觉时也会产能，也会提供热量，室温的温度在28度时最为合适，睡觉最舒适，还可盖个小毯子，不冷不热。

(2)开空调好吗

夏天晚上睡觉时最好是不开空调。夏天菌类繁殖很快，晚上睡觉开空调都需要保持空间的密闭，一晚上菌类滋生繁殖，很容易降低人体的免疫力，容易出现鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等空调病，而长时间的低温很容易使老年人引起肩周炎、关节炎等症。不建议在晚上睡觉时开空调。

(3)开空调好还是开窗好

夏天晚上睡觉开窗好。夏天炎热，很多地方最高温度甚至可达到40度以上，但是夜晚的温度限度较低，一般在30~35度左右，虽然还是很热，但是通过风扇、凉席等手段可有效降温，能达到入眠的效果，而开窗户保持空气的流通，及时补氧，能保证睡眠质量。