秋季食欲不振是什么原因？秋季食欲不振怎么办？

一般在夏季的时候，很容易出现食欲不振的情况，吃不下东西，一般是由于天气因素导致的，在秋季的时候，也有时候会出现食欲不振的情况，很多人就不知道是什么原因造成的了，那么秋季食欲不振是什么原因？秋季食欲不振怎么办呢？

1、秋季食欲不振的原因

1.精力不足引起

进入秋季之后人体很容易出现秋乏现象，身体乏力、疲劳，容易引起胃液的分泌不足、胃壁的供血不足，从而引起消化功能的减退，自然会出现食欲不振。

2.精神因素导致

长期压力大和精神紧张给食欲会带来两个极端影响，其一是暴饮暴食，导致食欲大增。其二是食欲不振，甚至出现呕吐现象。

3.生冷食物刺激

夏季的生冷食物刺激导致的脾胃虚弱在秋季没有得到调理，同时秋季如果再食用生冷食物，更容易引起脾胃虚弱，继而出现食欲不振。

4.睡眠不足

秋季往往会出现白天精力不济，而晚上过于兴奋，出现睡眠不足现象。而睡眠不足容易降低胃部的血液流量，影响胃液的分泌甚至引起胃病。这样也导致了食欲不振的出现。

5.缺乏运动

很多人到了秋季反而懒于运动，运动量过少，一方面体内的热量不能被很好的消耗，身体不“缺”自然不饿。另一方面，运动少肠道蠕动缓慢，不仅消化缓慢，同时还可能出现积食现象。

6.药物刺激

一些慢性病需要长期服用药物，所谓是药三分毒，一些药物的副作用会抑制食欲。

所以，秋季出现食欲不振是由于多种因素引起的，当然不少人认为可以利用食欲不振来减肥，但食欲不振更多的是一种亚健康现象。那么中午该如何改善食欲不振呢?

2、改善食欲不振的方法

1.全麦食品

全麦食品中的B族维生素含量丰富，可以促进脂肪、糖类物质的代谢，从而改善食欲。尤其是其中的维生素B6参与体内的蛋白质、脂肪、糖的代谢，以及参与激素的代谢。对于呕吐、食欲不振等有很好的改善作用。

维生素B6在谷物的皮肤中含量较多，尤其是小麦制品，另外，酵母粉中也含量高。所以，面对食欲不振现象，中午可以放弃米饭，选择全麦发酵的馒头。

2.酸味的果汁

在午餐前的一小时可以选择酸味的果汁，如苹果汁、菠萝汁、橙汁等。一方面酸味的果汁有助于促进胃液的分泌和肠道的蠕动，助消化和提高食欲。另一方面，果汁中含有丰富的酶类物质和维生素，可以提升食欲和补充维生素。

3.生姜粥

秋季如果发生脾胃虚寒则容易出现食欲不振、恶心、精神乏力和畏寒等现象，面对这一类食欲不振现象，可以通过驱寒食物来调理。

生姜粥一般采用生姜、红枣、粳米等制作而成，有暖脾胃、祛风散寒的作用。其中生姜除了暖脾胃，还可以提高食欲，而红枣可给食物增香，健脾。并且食用这款粥还可以调理腹泻、感冒头痛等。

4.山楂

对于积食造成的食欲不振，可以在中午食用一些山楂。山楂在中医看来入脾经、肝经、胃经，有消积食、散血淤的作用，对于肉食吃多造成的积食、腹胀、高血脂症有很好的调理作用。

5.“饥饿”

所谓天下最好吃的食物无外乎“饥饿”，当人体过饱时，会对任何食物都没有食欲，反之处于饥饿状态，更容易进食。

对于缺乏运动、不饿或零食吃得过多所引起的食欲不振现象，不妨“饥饿”一次。并且，自古养生提倡“三分饥与寒”，保持肠道的饥饿状态，更有利于人体对营养物质的吸收利用。

3、秋季养生食谱

一、玉米饼红椒

材料：玉米饼、小红椒、青菜梗。

做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。

功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用。总之，吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而纤维素是非常有助于减肥。

二、木耳炒白菜

材料：白菜250克，木耳(水发后)100克。

做法：

1、将白菜洗净，择去最外层叶子，将白菜分成一叶一叶的，平铺在案板上，菜帮用刀横向片开(片开的白菜帮切成菱形块)，叶子手撕成和白菜帮片大小相宜的块，备用。

2、木耳用温水泡发，去掉根部，用手撕成小朵，备用。

3、锅中放油热锅，加入葱末、姜末、蒜末，加入酱油，快速同肉一起翻炒。

4、加入白菜帮，快炒20秒后加入泡发好的木耳和白菜叶，放入白糖，翻炒至8成熟。

5、放入食盐，鸡精和胡椒粉，略炒两下，勾入水淀粉收汁即可。

功效：黑木耳含铁量极高，是猪肝的5倍，为天然的补血佳品，适宜女性常吃，能养血驻颜乌发、防治缺铁性贫血。

黑木耳中所含胶质具有极强的吸附作用，可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来排出体外，可以说是"身体清道夫"。丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和减肥作用。

三、鸡蛋馅饼

材料：鸡蛋白，全麦面包。

做法：首先要烘焙出一块全麦的面包，然后在面包上面铺上一层蛋白就可以了。

功效：一块美味可口的馅饼可是大多数人完成一天的劳累工作之后的享受。去了蛋黄的蛋，更低脂低热量。全麦面包也是饱腹不发胖的。

四、杂烩沙拉

材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜。

做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥。

功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错。

五、西兰花炒百合

材料：西兰花，百合，盐，鸡精，水，淀粉。

做法：

1、首先把西兰花撕成一个个小朵，将百合黑的地方去掉，然后也掰成小瓣，并清洗干净留着备用。

2、锅子里烧开水，放入几滴香油(为的是西兰花焯水之后能保持翠绿)，将西兰花倒入焯至断生。

3、炒锅放油，油热倒入焯好的西兰花，翻炒，根据口味加入适量的盐。

4、翻炒几下倒入百合，继续翻炒至熟即可。

功效：西兰花属于高纤维蔬菜，能见效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖。