吃牛油果可以减肥吗？怎么吃牛油果最健康？

牛油果是一种相对比较昂贵的水果，在超市中几十元钱可能都买不了多少，而且如果就算你买回家，也不一定会觉得好吃，至少很多人根本不习惯它的味道，但其却受到不少女性的追捧，因为大家说它能够减肥，那么吃牛油果可以减肥吗？怎么吃牛油果最健康呢？

不能减肥

近几年来，牛油果越来越受人们的关注，之前有可能因为牛油果的产地原因，因它属于一种热带水果，物质生活比较匮乏，很难吃到。随着经济、科技的发展，牛油果就一度成为了热门食物。

在现在还成了减肥人群口中的“减肥神器”，要说一个食物对减肥有利，首先就是它的热量比较低。我们可以从中国成分表看出牛油果的热量，每百克牛油果中就含有161千卡的热量了。
而牛油果之所以叫这个名字，也是因牛油果的口感，食用起来就好像是牛油一样，非常的细腻又诱人。从这里大家就可以想到，牛油果的热量并不低了，就好像很多人爱吃的榴莲一样，它的热量也很高。
每百克榴莲的热量在147千卡左右，虽然比不过牛油果，但在水果界里面，已经算是高的了。如果大家说牛油果可以减肥，在这点上就是行不通的。
更需注意的是，经常吃牛油果不吃肉的人，你可知道牛油果，跟里脊肉，也就是用来炒菜的肉相比，牛油果的热量还算是高的。每百克羊里脊中含有94千卡，每百克猪肉里脊中含有155千卡。
所以，还在吃牛油果而不吃肉的减肥人群，要比吃里脊肉还要增肥。从这个方面来看，如果我们只是靠牛油果来减肥的话，就不是科学的做法了。

食用方式

而正确食用牛油果的办法则是适量吃，按照我国人摄入的健康量，每天食用水果的总量在250g~350g即可。牛油果除了热量高以外，它里面也是有很多营养物质的。

如丰富的膳食纤维、蛋白质、烟酸、维生素C、钙、硒、钾、镁等等。只不过在吃的时候，要注意的是适量吃，以及同时减少当天热量的摄入，或者是通过运动等方式消耗出去，也是可以的。

最后提醒减肥的人群，无论是牛油果还是其他的食物，一是要注意适量，二是要注意适不适合自己现阶段吃。根据自己身体健康的需求，选择多种类的食物才是最适合的做法。