女性必知健康生活常识 经期不能做的几件事

经期是女性每月都会经历的生理现象，也是女性一月之中身体最为脆弱的时候，如何在这段时间里保护好健康身体，是每个女性都应该掌握的。今天小编就来带你了解一下在月经期间不能做的哪些事儿！

 1、不宜捶打腰背

原因：许多女性都会因为在例假前后出现腰酸背痛的状态而用手捶打腰背进行缓解，其实这样子会给身体带来很大的麻烦；

解析：在例假期间由于盆腔充血明显，女性通常都会感到身体不适，具体表现如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，也有疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身性的症状，但这些都是正常生理现象，经期过去就会消失，并不需要治疗，可是如果采用捶打腰背的方式去缓解，就会使得局部受到刺激，从而导致盆腔进一步的充血、血流加速，致使经量增多，会引发月经过多或经期延长的情况，且此时的女性身体抵抗力较低，如果常常受到捶打刺激，会导致子宫内膜剥脱形成的创面难以修复愈合，提高感染患上急、慢性妇科疾病的风险；

建议：在腰酸背痛时多注意休息，不能随意捶打腰背；

2、不宜慷慨高歌

原因：月经期间女性内分泌系统发生变化，会使得嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳；

解析：声带会受到体内性激素影响。月经期间女性的声带中毛细血管充血水肿，声带较脆，如果进行高升大叫、高声过度，会使得声带毛细血管破裂出血，而造成声嘶甚至失音。且如果经常如此，声带就会因劳损受伤而变厚，悦耳的声音可能就变成沙哑的了；

建议：为保护动听的声音，在经期附近还是让声带好好休息吧；

3、不宜贸然拔牙

原因：在月经期间拔牙，很可能会导致出血不止，同时易受感染，让麻烦和痛苦加剧；

解析：经期体内血小板的数量会随时间出现较大的变化。尤其在第一天常常会降低，且月经期间人体子宫内膜还会放出很多组织激活物质，能将血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，增大人体的出血倾向，使得在拔牙或做手术时，出血量大大增多，伤口不易愈合；

建议：无论是拔牙还是手术，在没有特殊情况的时候应尽量避开月经5-10天左右，这样更安全也有利伤口愈合；

4、不宜多吃食盐

原因：由于口味重，有些女性在经期也会多吃盐分多的食物，而这样对经期健康有害；

解析：食盐在体内分解后会产生钠离子和氯离子，钠离子有聚水的作用，所以如果食盐过多会引起水肿、高血压等疾病，在经前大量使用还会导致头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，为经期增添烦恼；

建议：在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，可以减轻或避免上述不适现象；　　

5、不宜饮酒

原因：由于酒文化的存在，在待人接客聚会的时候总是少不了饮酒，而在经期内饮酒也会对身体造成严重的伤害；

解析：月经期间，女性体内的解酒酶含量会减少，此时饮酒容易醉，且会对肝脏造成伤害，同时，酒具有通经活血的效果，经期饮酒会导致经血过多，延长经期，于健康不利；

建议：经期避免饮酒，为了健康一定要说“不”；

6、不宜多喝茶水

原因：饮茶虽然有益健康，但是也要分时段，经期饮茶会引起贫血或加重其他不适症状；

解析：茶叶中含有能与铁元素结合的单宁酸成分，饮茶会阻碍胃肠对铁的吸收，也会影响到血液中铁元素的正常利用，特别是经期喝过多的浓茶，很容易引起缺铁性贫血，而对于那些出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状的女性，茶叶中的咖啡碱还会导致这些症状的加重，给身心健康带来危害；

建议：女性在经期以饮温开水为宜，应避免饮茶；

7、不宜穿紧身裤

原因：许多女性为了展示苗条的身材，喜欢穿紧身的衣服，但在月经期间穿会很容易造成泌尿和生殖道感染；

解析：穿紧身裤，会使得局部毛细血管受到挤压，继而影响血液循环，同时还会增加会阴摩擦，导致会阴充血水肿。此外，由于女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶，汗腺、皮脂腺及女性私处分泌物也常积存，所以会有较多的细菌，穿紧身裤，热别在夏季，很不利于女性私处湿气蒸发，加上经期血的污染，让细菌繁殖拥有了良好的条件，容易引发泌尿和生殖道感染；

建议：经期最好穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，且应稍宽松，外裤也是，还要勤换洗，保持女性私处清洁干燥；　

8、不宜与人争吵

原因：女性在月经期间容易被激怒或烦躁，很容易与人发生吵嘴；

解析：因为内分泌的影响使女性在经期常常出现情绪急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状，很容易激怒和烦躁，此时若不注意克制自己，与人发生吵嘴，还会妨碍到脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能的紊乱，导致月经不调疾病的发生；

建议：尽量避免不良刺激，保持愉快的状态，且家人也应该给予充分的关心和照顾，让月经周期更顺利的度过；