孕妇在孕期的饮食需要小心,不能吃对胎儿有危害的食物,例如有些寒凉的食物都不能吃。葡萄干是生活中常见的一种食材,而且食性比较温和,富含丰富的营养物质,对人体有非常多的好处,那孕妇能吃葡萄干吗?
孕妇能吃葡萄干。
孕妇可以吃葡萄干,葡萄干是一种很好的保健食材。不仅对孕妇没有害处,还有不少的好处。它是体弱妇女很好的滋补佳品,对孕妇的营养又很好的补给。
助孕妇抗疲劳
葡萄干种的果糖及多种维生素、矿物质、氨基酸,这些营养成分可以补充人体所需营养,对于缓解孕妇的疲劳和神经衰弱有很好的功效。
许多孕妇会有些脸色苍白、手脚冰凉的症状,这些都是轻度的贫血的表现。当葡萄变成葡萄干之后,其中铁的含量大大的提高了,另外葡萄干中的维生素和氨基酸,能够很好的为孕妇健胃补血、提高身体的免疫力。
孕妇需要摄入大量和不同类的营养元素,所以食量较一般人大。葡萄干中有种酒石酸,它能促进肠胃的蠕动,帮助孕妇消化,同时还有很好的排毒效果。
葡萄干没100克中含有糖59克、纤维、3.7克、蛋白质3克、钙50毫克、磷101毫克、铁2毫克、钠11毫克等,同时还有维生素B、C、E等营养成分。具有补血益气、消除疲劳、提高新陈代谢、滋肾益肝等功效。
1,葡萄干的含糖比较多,孕妇不宜过量,以免引起自身和胎儿的肥胖。
2,葡萄干需要洗净才能吃,葡萄干具有通便的效果,以免引起细菌性腹泻。
1、葡萄干冷饮。没有磨具,也可以放在其他容器里。
1)煮开花的绿豆或红豆加入牛奶,拌匀
2)继续加入打发的奶油和炼乳适量
3)加入白砂糖和葡萄干
4)冲进磨子里,放入冰箱冷冻后取出
米淘好之后,加入葡萄干,一起煮就好;或者煮稀饭,加入葡萄干一起煮到差不多就好。
3、葡萄干小蛋糕。主要是低筋粉和泡打粉,再混入葡萄干和鸡蛋牛奶,糖,增加风味。烤箱烤制。
4、葡萄干软曲奇。制作软曲奇放葡萄干还是比较常见的,需要在面粉糊中混好葡萄干,烤箱烤制。
5、其他就还有很多常见的如八宝粥等,加入葡萄干,风味独特。买来的酸奶加入很好的葡萄干,味道也很不错。
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