立春过后你要了解的养生知识 身体健康才能迎接美好春天

春天适合养肝，肝脏是身体最重要的解毒器官，如果没有肝脏，身体就会出现健康问题，没有肝脏体内毒素就无法被代谢进而排出体外，最终会让毒素蓄积在体内，引发严重的健康问题，这才刚刚立春，这些养生知识别忽视了，春天谨防感冒。

1、立春后养生事项

1.春天换衣大讲究：避免过早换上春装！

切勿早早换上单薄的衣服！初春的气温虽然在回暖，但它的特点总是变化得很快，忽冷忽热导致很多女性朋友时加时减衣服，稍不注意就会导致着凉感冒发烧！所以，建议很多爱美的女性朋友，在春季更应该注意保暖，避免过早换上春装，特别是穿七分裤露出脚踝！人体的下肢离心脏较远，所以下部的血液循环比上半部要差，且下部更容易受到寒气的侵袭，如果大家在春季不注意保暖，避免让寒气从下半身进入人体，否则等上了年纪就会引发关节疼痛、积水、水肿等疾患！

2.旧病复发始在春：更加注重调养预防!

立春过后是很多疾病开始复发的季节，特别是针对有过敏性哮喘、心肌梗塞、肝炎的病人更应该注意防止旧病复发！虽已立春，但起伏不定的天气容易使人体抵抗力下降，继而引发各种呼吸道疾病！

3.顺应自然食与睡：少补少盐早睡早起！

自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，在立春的这个节气里的饮食，我们应该从冬季的进补逐渐减少以顺应春天主舒畅、条达的特点！与此同时，我们也应该减少食盐的摄入量，咸味能提升血液浓度，会减慢血液的运行，而春天万物主舒畅条达，人体血管也同自然一样需要条达，所以降低食盐的摄入量更有利于人体血液的运行！另外，立春开始后自然界万物生机勃勃，人们也应该顺应时节——早起早睡。

总之，在时节到来之际，大家还是应该以保养身体为主，毕竟在春天伊始之时，它的“情绪”还不太稳定，要“捂好”春天的手，四季才能够接着和谐的走下去，顺从自然的养生法则，这样也才能达到延年养生的目的！

2、春天养生必做事

1保护肝胆最重要

春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。

应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

2进行“身体大扫除”

春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

3春天应该多吃豆芽

豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

4适合做伸展运动

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

5最应补B族维生素

春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

经历了寒冬，马上就迎来了温暖的春天了，春天是生机盎然的时刻，但同时也是各种致病菌流行的季节，所以春季养生要重视，春天人们很容易上火，一般是肝脏上火，因此春季养肝是关键，多吃新鲜的绿色蔬菜就可以保护肝脏了，还有多喝水，加快新陈代谢。