包菜榨汁要加水吗？包菜汁怎么做？

　　蔬菜除了烹饪成菜以外，还可以搭配水果榨出新鲜好喝的果蔬汁，每天喝一杯果蔬汁有助于清理肠胃，对健康有很大好处哦！包菜中含有丰富的营养，它不仅可以用来做菜，也是可以榨成汁喝的，并且喝包菜汁不仅可以达到美容养颜的效果，还可以减肥瘦身呢！包菜汁怎么做呢？

1、包菜汁做法

　　对于健身或者减肥的人来说，一杯包菜汁最适合不过了，包菜中所含的热量很低，并且含大量钾元素，能减少身体水肿，并有减肥的效果。用榨汁机榨包菜汁时，如果选择的渣汁分离的榨汁机，就可以不用加水，如果是普通的榨汁机就加入适量的水。将包菜洗净切碎后放入榨汁机榨成汁即可，如果觉得口味太清淡，可以加入一点柠檬汁和蜂蜜，喝起来就是酸甜可口啦！

2、包菜汁营养

　　包菜汁是一种绿色健康的蔬菜汁，具有良好的保健作用。包菜汁中含有丰富的维生素C、维生素B6、维生素E和维生素U等，维生素是人体必须的营养成分，包菜含有的这几种维生素对人体健康有很大的好处，特别是维生素U，可以治疗胃溃疡。喝包菜汁可以抑制体内的糖分转化成脂肪，其中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，加速消化和排毒，所以喝包菜汁有很好的瘦身作用。

3、包菜汁禁忌

　　包菜汁非常适合胃溃疡患者和肥胖症患者饮用，包菜汁中含叶酸，所以孕妇也可以适量饮用，但是脾胃虚寒、腹泻者不宜多饮。