预防心脏病吃什么好？预防心脏病的食物

心脏病有先天性的和后天性的，先天性心脏病是遗传因素所致的，后天性心脏病导致的原因有多种，一般是器质性的病变。心脏病患者在生活中要注意多方面的问题，后天性心脏病只要注意平时的生活习惯，就能控制发作的频率。那么，预防心脏病吃什么好呢？。

1、每天一把坚果预防心脏病

杏仁，开心果，核桃，花生等大多数坚果中含有对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，而且还有丰富的维生素E，每天适量的吃一把坚果能够防止血小板凝结，降低心脏病发病风险。

2、每天一碗燕麦预防心脏病

燕麦含有大量的纤维素，而且只含很低的糖分，能够持续的给机体补充能力，并且能使人保持长时间的饱腹感，而且还有很好的软化血管的作用，对于防止心脏病有一定的效果。在吃燕麦的同时再吃一些葡萄干，蜂蜜或是苹果等食物，既能增加一些营养元素，又能增强心脏的功能。

3、每周吃两次鱼预防心脏病

鲑鱼，沙丁鱼，鲐鱼都是OMEGA—3脂肪酸的充足来源，这种物质对降低血管炎症反应，降低血液胆固醇有很好的效果，除此以外，这些鱼类中还含有非常多的硒元素，硒是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

4、每周吃三次豆类或豆腐预防心脏病

很多豆类都是低脂高纤维食品，含有丰富的蛋白质，维生素，纤维素，铁等成分，而且不含胆固醇，对保持心脏健康与活力起到了重要作用，很适合心脏保健;豆腐中含有大豆异黄酮，这种黄酮类物质能显著降低坏胆固醇的水平，从而减少心血管疾病发生的威胁，帮助维护心脏健康。

5、适量吃苹果预防心脏病

苹果具有很好的医疗保健作用，经常吃苹果或者喝苹果汁的人群，患心脏病的几率远低于不爱吃苹果的人群，这是因为苹果中含有大量抗氧化剂，这种物质对于防治心脏的动脉硬化，减少坏胆固醇在血液中的含量有很大帮助，从而降低了心脏病的风险。

6、适量吃香蕉预防心脏病

香蕉中含有大量钾离子和镁离子，其中钾离子能够帮助调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，帮助制约神经肌肉兴奋，保护血管，降低血压;而镁离子对心血管系统有保护作用，能够帮助防治各种心率失常，有助于降压和减少患心脏病风险。

7、用橄榄油代替其他食用油

橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低体内坏胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。

8、多吃芹菜降低心脏病风险

芹菜所含的芹菜碱可以保护心血管功能，吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在，芹菜叶子的维生素C比茎高，而且富含植物性营养素，以及丰富的纤维素，具有很高的营养价值，最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。

9、心脏病前兆

1、呼吸急促

如果说患者处于安静的状态，或者是做一点轻微的活动时，就出现了呼吸急促、喘气、脸色苍白的症状，这可能是左心功能不全的表现。但是，单纯性的呼吸急促不一定就是心脏病，它只是预示着疾病的发生。

2、乏力劳累

有的患者会觉得全身乏力，只要稍微的活动一下，就会加重这种症状。但如果休息一会，感觉又会舒服一些。如果遇到这种情况，也要注意是心脏的原因。可能是心脏出现异常，导致全身血液供给不足，因此活动起来就会感觉无力。这是心脏病最常见的前兆之一。

3、头晕头痛

心脏病可以引起机体供血异常，使血中氧气含量偏低，或者使血压异常，这些都可以引起头晕、头痛的症状。如果患者经常出现不明原因的头晕、头痛，也要时刻警惕四是心脏病的可能性。

4、水肿或尿少

如果突发觉得尿量减少并伴随有和水肿的情况，要提高注意了，它也是心脏病的前兆症状。老年人常出现下肢水肿的情况，可能是由于心脏功能不全，使静脉血回流受阻，从而导致水肿的发生。

5、满头大汗

如果处于安静、休息的情况下，身体突然出汗，导致浑身湿透，或者脸色苍白或灰白。这很可能是心脏出现异常前兆。我们要时刻警惕。

6、其他前兆

1、耳朵突发不同程度的耳鸣，且耳垂出现一条连贯的皱褶，这也是心脏病的前兆之一；

2、如果皮肤呈深褐色或者暗紫色，这也是心脏病的前兆，它说明心脏缺氧。

3、鼻子尖突发肿胀，或者是红鼻子，这也预示着心脏有病。