预防颈椎病 看电脑最好别低头！

经常在电脑前工作的人经常会出现一些症状，那就是肩颈酸痛，这些症状是上班族的职业病，就是颈椎疾病。经常对电脑，如果坐姿不正确，颈椎病就很容易发生，特别是经常低着头看电脑，这样会使颈椎受到很大的压迫。因此，不要经常低头看电脑！。

1、预防颈椎病

看电脑最好别低头

什么是颈椎病

简单地说，颈椎病就是颈椎间盘突出，或椎间关节退行性改变，继发性病理改变，累及其周围组织结构，比如说神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等，出现相应的临床表现为颈椎病。

颈椎病的类型及诊断标准

颈椎病分为神经根型，脊髓型，椎动脉型，交感神经型，还有一种叫颈型。医生曾调查过1009个病人，其中，神经根型占到59%，脊髓型百分之十几，交感型和椎动脉型都是10%，还有一部分是混合型的。

颈型：

颈椎退变引起颈肩局部疼痛，或引起头、颈肩疼痛，就是颈型颈椎病。颈型颈椎病主要是头、颈、肩异常感觉。比如落枕，脖子很难受，不舒服，一般没有手麻和头晕的情况，但如果X光片显示，颈椎曲度有改变，或者椎间关节不稳，这是颈型颈椎病。

神经根型：

是颈椎间盘退变、刺激或压迫颈神经根引起的运动或者是感觉障碍。典型症状是麻木、疼痛。X光片显示曲度改变不稳，或者是有骨质增生，痛点封闭没有明显效

果，这就是神经根型典型症状。颈肩病痛原因非常复杂，比如外伤、肿瘤、炎症等，都可能出现颈肩病痛，一定要仔细分辨。

举个例子，有一个40岁的女性患者颈肩剧痛，做了一次针灸后当时就不疼了。但医生发现这个患者面容特别倦怠，就建议她再查查血，结果，她得的是急性白血病，颈肩痛是这个病炎症的表现。

2、不良习惯引发颈椎病

【坐着睡】相信很多人都喜欢在沙发或者床上看电视，并且累了就会靠着睡，但你不知道的是，这就是损伤颈椎的一大恶习。因为睡眠状态下，颈部的肌肉就会变得松弛，不会对颈椎起到保护的作用，所以这个时候头部的全部重量就由颈椎间盘及小关节承担，很容易造成它们的退化、损伤。还有如果你有在长途车上打盹的习惯，那么可要注意了：在行车的过程中，车辆不停的颠簸很容易造成寰枕关节脱位或挥鞭伤等严重损害。

【椅子太高】长时间伏案的人容易出现肩颈不适，这时候你可以试试调低椅子的高度，使颈椎处于平直状态，这样有助于缓解长时间伏案工作引起的颈部的肌肉僵硬、痉挛。此外，还应注意，不宜保持同一姿势太久时间，伏案工作一段时间之后不妨站起来走动走动，活动活动肩颈。

【凉风对着后脑吹】有些人喜欢背对着空调或者风扇吹，这样才显得凉快，殊不知，冷风长时间吹到后颈也容易引起颈椎不适。因为冷风会引起后颈部的血管收缩，导致该区域肌肉、韧带等软组织的血供障碍，从而影响颈椎的稳定。因此，要注意颈椎的保暖，避免冷风吹，天气较冷时要及时佩戴围巾。