4分钟帮你远离颈椎病，颈椎肩部保健操的做法

现在的上班族常常都需要坐在电脑前，而且很多人也都习惯了坐着，特别是下班了以后用葛优瘫来放松自己的身体，颈椎病是上班族常见的亚健康问题之一，常常会让你的颈肩部疼痛，影响正常的生活和学习，最近很流行这套颈椎保健操，快点来get吧！

1、保健操的做法

向左右两侧用手臂拉伸颈部，不要用力拉扯，略微有紧绷感即可，双手在颈椎后从下往上的按摩揉搓，摸着自己的颈椎一直到后脑勺，然后双手分别画圈按揉颈部两侧，从上到下做几遍，再用双手的手指按揉风池穴，风府穴，向后缓慢拉伸头部。用手按压左侧肩部，头向右侧晃动，用手按压右侧肩部，头向左侧晃动。每天睡前，或者午间休息的时候，做这样一套颈椎肩部的保健操就可以缓解治疗颈椎病了，上班族们赶紧动起来吧！

2、预防颈椎病方法

首先减少久坐，在办公室上班，在上厕所，打水的时候都可以晃动下自己的颈椎，不要坐着一上午不动，最好的每隔一两个小时起来活动下，可以消除颈椎的疲劳感，让颈部的肌肉骨头放松下，最后坐在电脑前，要端正坐姿，挺直腰部，不要低头看书看手机。学生们端正坐姿也可以预防颈椎病还能预防近视眼，所以坐着的时候不要驼背耸肩。

3、颈部咔咔响

颈部咔咔响是什么原因呢？这是颈椎病的表现哟，因为颈部的关节组织受损，所以颈部活动的时候就会出现摩擦的声响，如果你经常会有颈部疼痛的症状，并且是久坐不动的一群人，这足以说明你以及患上了颈椎病了，学着文章上面介绍的肩部颈椎的保健操，运动起来吧！