天天吃核桃好吗？天天吃核桃有什么好处与坏处？

　　民以食为天，每个人每天都会消耗掉很多食物，不管是正餐还是小零食，人们都变着花样让自己的味蕾享受美味。有这样一种人，遇到自己喜欢吃的东西就会天天吃，但是有的食物天天吃不仅会腻，还对身体也没有多少好处。核桃是人们日常生活中用来补充营养和消遣时光的坚果零食，那么，天天吃核桃好吗？天天吃核桃有什么好处与坏处？

1、核桃营养

　　核桃是世界“四大干果”之一，在国外，人们把核桃称作是“益智果”，而在国内，人们把核桃称作“万寿果”，这就足以说明了核桃补脑益智和延年益寿的功效。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、维生素E，还含有钙、磷、铁和锌等，常吃核桃能滋补身体、滋润肌肤、健脑补脑、乌黑头发，还能预防高血压、高血糖等疾病。

2、适量食用

　　每天吃核桃是可以的，但是要注意适量食用，过量吃核桃会导致上火和腹泻，核桃中含有的核桃油有助于润滑肠道，吃多了就会拉肚子。每天吃核桃的最佳数量在每天4~5为宜，吃生的核桃仁营养会更丰富。

3、食用禁忌

　　核桃虽好，但是不能一次性吃多，不然会造成消化不良；有的人在吃核桃时喜欢把核桃仁表面的褐色皮剥掉，这样会把核桃仁的一部分营养损失掉，所以最好不要剥掉它；体内火气大、阴虚火旺的人最好不要吃核桃，核桃和白酒不能同食，否则会导致血热或者流鼻血。