经期吃什么食物比较好？推荐这3种食物帮调理

对于女性来说，选择合适的食物十分重要，因为吃的对、吃的好，不仅能有效提高自身的体制，还能让自己越来越漂亮，特别是经期的时候，更是要格外注意，因为合理的膳食才能让你更加平稳的度过这几天，那么经期吃什么食物比较好呢？推荐这3种食物帮调理。

经期吃什么好

1、性温的水果
我们都知道除了寒性的水果，还有“性温”的水果，女性在经期可以吃这类水果，这样不仅可以给我们的身体补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期吃不下饭、腰酸，各种疲劳等症状。荔枝是温性水果的代表。荔枝口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量、维生素等，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
2.富含钙的水果
有些女性在月经期间会感到十分饥饿，想吃甜食。当女性摄入一定量的钙时，饥饿的感觉会降低 。因为这时女性雌激素的分泌增加，阻碍了钙在血液中的溶解。缺钙也会导致女性的情绪不稳定，一旦情绪不好，女性容易通过暴饮暴食来发泄心中的不快乐。进食钙含量高的水果，不但可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。
3.性热的食物
羊肉性热，可以帮助女性身体的保温，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而且羊肉的脂肪含量还特别低，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。羊肉还是非常好的滋补食材，对于女性来说多吃也不会怕胖。

稀饭能减肥吗

我们先来说说看稀饭本身对减肥的好处：多种粗粮米、粗粮豆混合在一起煮，本身这些食材都是比较健康而且能量比较低的。这些粗粮米、粗粮豆对控制血糖、减脂都十分有利的食物，而且粗粮中的淀粉消化吸收较慢、营养也比较丰富，但是如果是肠胃不好的人的话，消化能力比较弱，那就不怎么推荐吃这些粗粮了，不然会把食物堆积在身体内，不利于减肥。
其实吃稀饭能不能减肥的关键在于：烹饪的方法。粗粮本身的升糖指数并不高，但是当你把这些粗粮花长时间熬成比较软烂的稀饭时，粗粮的升糖指数相对来说就高一些，肯定没有做成白米饭时那么适合减肥，但也并不是说我们完全不能吃稀饭，因为稀烂的软饭对于肠胃消化不好的人来说，还是挺合适的，消化得快，容易减肥。
减肥并不是由一种食物而决定的，而是由一顿食物的营养与搭配以及我们全天所吃的热量控制所决定的。我们在喝稀饭的同时，要注意不要再摄入过多的主食或者淀粉类食物，比如馒头，包子，油饼，玉米，红薯等等。另外吃一些蛋白质丰富的食物和蔬菜，使其营养更丰富。