如果细心观察,你会发现周围比较胖的人,更加容易生病,他们生病的次数相对要多,而且平时的时候,也总会感觉身体有各种不适,这是因为肥胖是百病之源,当仍胖起来后,抵抗力会变差,各种疾病更容易滋生,今天和大家聊聊肥胖的9打危害。
对寿命的影响 肥胖程度跟病死率密切相关,就是随着肥胖程度的上升,死亡率也大幅度上升。当体重指数[BMI=体重(千克) /身高2(米)]超过35的时候,病死率就比平常的人增加了30%-40%。根据科研数据显示,肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更可怕的是,如果严重肥胖,BMI大于40的时候,男性的寿命会减少20年。
对血压的影响 在成年以后,尤其40-50岁的时候,肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50%。
吃得更多。很多人健身后食欲大增,尤其是晚上锻炼的人和女性。当摄入热量大于消耗时,还想减脂是不可能的。
健身项目选择不对。如果健身目的只是减重,那么卧推、深蹲等刺激肌肉增长的项目就不适合了,因为这些训练会增加肌肉横截面积和肌肉重量,导致体重从整体上增加。建议选择一些小力量练习,比如哑铃弯举或无负重练习(俯卧撑、仰卧起坐等),来刺激小肌群,从而减轻对肌肉横截面积的影响、避免肌肉体积增长过快,也就不会出现体重减不下去的错觉。平时不活跃。不少人喜欢集中时间健身,导致身体筋疲力尽,回家后只想“瘫”在床上,不想动。这种行为被称为“运动稳态”,即人体在一个领域增加体力活动,在另一个领域身体就会变得不活跃,对所消耗能量做出自动补偿,十分不利于减脂。因此,锻炼要适可而止,不可过度,轻微到中度出汗即可。这样在生活中可以使身体在大部分时间都保持活跃状态,如上下班骑单车、走路去地铁站、上下楼走楼梯等。
蒲公英水是一种比较常见的中草药茶,应该很多人都喝过,蒲公英的根和叶子都是可以用来泡水喝的,主要的作用就是清热解毒,经常上火的人可以喝蒲公英水,而且蒲公英水还有健脾养胃的作用,有人可能会问喝蒲公英水能不能减肥,其实效果不太好。1、喝蒲公英水能减肥吗可以减肥。蒲公英是一味传统的中药材,用蒲公英泡水可以清热解毒、健胃利脾、消炎利胆,从保健的角度来说,蒲公英水对于瘦身减肥有一定的效果。2、蒲公英水减肥效果...
郑多燕减肥操一天跳几次有效果?在减肥的道路上行走的人应该都知道郑多燕减肥操,那么你知道郑多燕减肥操一天跳几次有效果吗?郑多燕减肥舞,在五花八门的减肥操当中韩国郑多燕所创建的减肥操是备受关注的,并且很多人在练习郑多燕减肥操的时候也获得不凡的效果。但是很多正准备通过郑多燕减肥操瘦身的朋友们,却不知道郑多燕减肥操一天跳几次有效果。1、郑多燕减肥操几次有效相信跳过郑多燕减肥操的人都知道她设计的减肥操强度并...
很多人都以瘦为美,希望自己的身材可以更好,但是平时缺乏运动,饮食也难以控制,希望通过一些减肥产品快速有效的瘦身减肥,有人在推销一款减肥产品,叫做一抹瘦,抹在肚子上的时候,感觉好像是汗水不停的往下流,其实这并不是身体脂肪在燃烧,而是一种化学作用。1、一抹瘦没有燃脂功效有网友爆料,有人推销一款抹上就能出汗的减肥产品,效果明显,大粒“油滴”噼里啪啦往下掉。然而经专家鉴定,这款所谓的“一抹瘦”只是种化学反...
踮脚站立可以瘦腿,但是对于脂肪型小腿没有太大的作用,对肌肉型小腿瘦腿效果比较好。1、可以瘦腿的1、小腿部脂肪(特别是皮下脂肪)较多的情况,主要通过有氧训练减脂,脂肪减少后小腿围也可以明显减少。需要注意的是,现阶段没有任何证据证明靶向减脂是可行的,也就是说不可能只减身体某部位的脂肪而无关其他部位。而慢跑、跳绳减脂开始一段时间,脂肪比率降低的速度常常慢于肌肉纤维增大的速度,故可能出现小腿反而变粗的情况...
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