相信在我们的日常生活中,几乎所有的人都知道蔬菜和水果对我们的健康是很有帮助的食物,及时都知道的一个道理,但是有很少的人会做到,每天都会喝果汁吃蔬菜等方式,但是如果有的人会知道经常喝蔬菜汁是可以远离很多的疾病的话,会不会改变想法呢。
青菜果汁:
1、美国芹菜:促进食欲,降血压,去除血脂肪,利水,化石,整肠,固肾。
2、青瓜:清血,凉血,降血压,解渴,利水,去除消肿,加强新阵代谢。
3、西椒:清肝火,泻大肠火,去湿,助筋骨,清热,消痔疮,利肺。
4、苹果:补胃,补中益气,助消化,消积肉,止汗,通便,美容。
5、苦瓜:清凉,解渴,促进食欲,解毒,消炎,健脑,宁神,明目。
一、材料:西芹两条,西椒半只,青瓜四分一条,苹果一个大,苦瓜四份一只
二、制法:要将所有蔬果洗净到榨汁请勿加水,要用榨汁机榨。每次渴果菜汁500CC如要治病大人要渴800CC。
三、饮用法:
1、早晨空肚时饮用,效果更佳。
2、勿加任何调味料。
3、榨好的果菜汁,应于15分钟内饮完,以免变质。
4、每日饮用一次。
四、治病症:
1、高血压或低血压。
2、胆固醇过高症。
3、风湿关节炎。
4、各种肿瘤。
5、皮肤癣。
6、营养不良。
7、肥胖症。
8、健忘症。
9、牙周病。
10、血糖高。
11、燥郁症。
12、肝胆病。
13、感冒。
14、痔疮。
15、胃病。
16、便秘。
17、眼疾。
18、失眠。
19、头风。
20、多汗。
21、频尿。
22、筋炎。
23、结石。
24、肺病。
25、癌病。
不吃蔬菜水果对健康的危害,和吸烟相当。七成以上的人蔬果摄取量严重不足,加上脂肪摄食量偏高,使得乳癌、大肠直肠癌、肺癌及前列腺癌罹患率节节高升。
该会特别推出“天天五蔬果”饮食防癌活动,提倡每天吃足五种蔬果,以减少三成患癌率。
据专家研究,六至七成癌症是可预防的,其中三至四成可从饮食调整、运动及减轻体重来改善,另外三成则靠戒烟及避免二手烟害来预防;由此也可推估现代人少蔬果、多油脂的饮食习惯,对健康的威胁不亚于吞云吐雾。
蔬果富含纤维、维他命、矿物质及其它可抑癌的化学成分,根据国外长期追踪研究证实,每日蔬菜摄取量从150克增加到400克,可降低五成罹患肺癌的风险;而各类生菜、深绿色蔬菜及水果,也对不同癌症具预防效果。美国自一九九一年推出饮食防癌运动,五年后即发现癌症发生率及死亡率均明显下降,显示只要简单的饮食调整,即可让民众轻松防癌、重拾健康。
成年人每日应吃三碟蔬菜及二份水果,每份蔬果的份量至少半碗(一百克),其中至少有一份是深绿色或深黄色蔬菜;台北癌症基金会强调,每天摄取四百至八百克蔬菜水果,不仅可防癌,也能同时减少心血管疾病、痛风、高血压、动脉硬化、肥胖、便秘等文明病,堪称是最简便、省钱的保健法。
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