产后减肥要注意什么？6个要素需要谨记

很多女性都希望自己能更瘦一点，为此想了很多办法，比如节食、喝减肥茶等等，哪怕付出健康的代价也在所不惜，不过当女性怀孕后，可由不得这么任性，只能是多补充营养，因此许多妈妈们怀孕后都胖了一截，而当生完孩子后，抓紧时间做减肥工作，那么产后减肥要注意什么？6个要素需要谨记。

1、热量负平衡

2、减肥意志力

产后减肥方法有哪些？除了选择正确的方法以外，还需要有减肥的意志力。意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心。

3、要控制热量

在对食物的选择上，注意不要吃高脂肪的食物。所以应该留心每种食物的热量，避免摄入过多高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，多吃鱼类、白肉（鸡肉）。

4、以清淡为主

多吃一些清淡的蔬果，不要吃油腻的食物，以避免给身体造成严重的损害。少吃咸的、带酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对产后伤口恢复也不利。

5、蔬菜和水果

在个人的饮食上，还需要多选择一些新鲜的蔬果，以满足身体的营养需求。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。

6、饮食有规律

可以坚持少吃多餐的原则，但是也要注意每顿的时间间隔要合理。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。