青春期女孩如何养生？青春期女孩该注意什么？

青春期的女孩在正处于发育期间，所以一定要好好的调理好自己的身体，否则很容易留下问题。其实青春期的女孩正是懵懂的时候，对于女性的一些问题也不是很明白，比如说月经问题，女孩来月经是很虚肉的，这个时候在饮食上一定要好好的保养。那么青春期女孩如何养生？青春期女孩该注意什么？

1、青春期女孩如何养生

1、西洋菜北杏瘦肉汤

材料：瘦肉250克，北杏、西洋菜各适量，盐、鸡精各少许。

做法：1、瘦肉洗净，切块，西洋菜、杏仁洗净。

2、将瘦肉放入沸水中氽去血污，捞出洗净。

3、锅中注水，烧开后放入瘦肉、北杏、西洋菜，大火烧沸后用小火炖一个小半小时后，调入盐、鸡精，稍炖即可食用。

功效：西洋菜可清热解毒，杏仁营养丰富，常食本品对油腻、长痘的肌肤有明显的改善效果。

2、苹果雪梨瘦肉汤

材料：瘦肉300克，苹果、雪梨各1个，板栗、南杏仁各适量，盐、鸡精各少许。

做法：1、瘦肉洗净，切成块，苹果、雪梨洗净，切块，板栗去壳，南杏仁洗净。

2、将瘦肉放入煮锅中氽一下，去除血污。

3、将瘦肉、苹果、雪梨、板栗、南杏仁放入锅中，加入适量的清水，小火慢炖，待板栗软后，调入盐和鸡精即可食用。

功效：苹果、雪梨可补水润肤，板栗、杏仁可补脑益智。

3、乌骨鸡粥

材料：乌骨鸡腿1只，大枣适量，米适量，盐、参须各少许。

做法：1、米洗干净泡水一个小时，鸡腿洗净，参须泡水1杯备用。

2、锅中注水，放入大枣、米，用大火煮开。

3、加入鸡腿、参须和水，煮开后，改用小火慢慢炖煮至稠，调入盐煮匀即可食用。

功效：乌鸡血、调经止痛，加上大枣可补血养颜，对青春期女性月经不调、面色暗黄者有很好的调养作用。

4、醪糟银耳

材料：银耳适量，醪糟50克，冰糖20克，盐、白砂糖各适量。

做法：1、银耳泡发洗净，切朵备用。

2、锅中注水烧开，放入银耳氽透，捞出装入大碗中，加开水和白砂糖后上笼蒸烂。

3、锅中加水适量，加入冰糖、盐，烧开后过滤，倒入银耳、醪糟，烧开后撇去沫即可。

功效：本品可滋阴润肤、活血美容，青春期女生常食可使面色红润、肌肤细腻。

5、首乌核桃粥

材料：何首乌10克，核桃50克，白米适量，盐少许。

做法：1、何首乌冲净，加适量的水熬汤，以大火煮开，转小火煮15分钟，去渣留汁。

2、白米洗净，加入煮好的何首乌汁一起煮至熟。

3、再加入核桃、盐调味即可。

功效：何首乌可滋补肝肾、养血养颜，核桃可健脑益智，青春期女性可常食本品。

2、青春期女孩注意事项

1、每天一定要吃早饭，早饭在一天的饮食中占用很重要的作用，如果经常不吃早饭，容易导致胆囊结石的发生，并且经常不吃早饭，还会造成营养不良，引起内分泌紊乱，出现很严重的后果。

2、饮食中不能天天只吃素菜，不吃肉食，肉食中主要含有蛋白质，素食如蔬菜水果中含有丰富的维生素，如果只吃蔬菜水果，很可能会导致体内蛋白质的缺乏，能量供应不上，影响身体健康，在饮食中，我们还要保持一些肉食的摄入，如我们每个星期要至少买一次鱼吃，鱼最好买新鲜鱼吃，尽量不要吃烤鱼，烤肉之类，因为烤鱼，烤肉中有可能含有致癌因子，吃后影响我们的身体健康。

3、尽量少吃一些火锅之类的食物，因为火锅中的水一直都在煮，水煮时间长后水中的亚硝酸胺会增高，经常食用煮时间长的火锅容易致癌。并且经常食用辛辣火锅还会造成青春痘增多，

4、在每天吃罢饭的时候，我们可以适当地咀嚼一些口香糖。因为嚼口香糖可以让我们口气保持清新，但是经常嚼用口香糖可以让我们的面部咀嚼肌更发达，使面部咀嚼肌变大，影响我们的容颜，一般在吃完饭后最好采用漱口和刷牙的方式清除口腔中残留的食物，保持口气清新。

5、要防止便秘的发生，在每天早上和晚上保证水果的摄入，因为水果中含有大量的纤维素，经常食用纤维素可以有效地防止便秘的发生，对皮肤也很有好处，能防止面部色素斑的发生。在食用水果的时候，最好不要榨汁，有的人喜欢喝果汁，这种习惯很不好，因为水果中含有大量纤维素，可以促进我们的肠道蠕动，防止便秘的发生，促进体内毒物的排出，还可减少面部色素斑的发生。