很多女生都有体寒这种情况,到了天气寒冷的季节,就会手脚冰凉,而且还会宫寒,在月经期出现痛经的症状。寒性体质是能慢慢调养好的,这就需要体寒者在平时多注意饮食和生活习惯,那么,生体寒怎么调理呢?寒性体质怎么调养?。
女性阳虚(寒性)体质的主要表现
医生简单概括了女性阳虚(寒性)体质的一些主要表现:
1.典型症状:痛经,白带多,质地稀薄;
2.经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸,睡觉时会不自觉流口水,多汗;
3.经前期乳房胀痛;
4.平素怕冷,喜欢吃热食,精神不振;
5.经常咳嗽,季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉;
6.大便稀溏,小便清长;
7.易患肿胀,如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤;
8.晨起观察舌苔,苔白腻;
9.性格多内向安静。
医生提了以下几点建议:
1.饮食上忌任何寒凉食物,即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品;
2.一年四季都要注意重点部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡觉时,即使是夏天身上也要盖薄被入睡。
3.不适合长期游泳,运动要做一些温和性的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度,少做高强度的运动,大量的出汗会起到相反的作用。
4.夏天不适合长时间吹空调,有的女同胞还喜欢睡前洗澡,头发没有彻底晾干就睡觉,这是一个不好的习惯,如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。
5.食物要多选择一些热性的食材配料,可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。
6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养,但需要根据个人情况在医生指导下使用。
1、桂香姜奶茶
材料:肉桂棒1小根,姜5片,红茶5克,鲜牛奶300毫升,蜂蜜适量。
冲泡方法:将肉桂棒、姜片、红茶及鲜牛奶放入锅中,小火煮3?5分钟,同时搅匀。待姜和肉桂的香味散出后,将茶渣过滤,倒入杯中,再加入蜂蜜调味。
功效解析:有效缓解感冒初期的不适症
状,促进血液循环,改善四肢冰冷的现象。
2、人参保健茶
材料:人参、红茶各5克,五味子10克。
冲泡方法:将人参、五味子洗净、捣烂,与红茶一起放入茶壶中。倒入沸水冲泡5分
钟,滤渣取汁。
功效解析:此茶有补中益气、补五脏、明
目、益智、补身强体的功效。
3、八宝茶
材料:杏仁3克,红茶5克,栗子、花生仁、
冲泡方法:将杏仁、栗子、花生仁、红
枣、枸杞子、核桃仁洗净,沥干备用。将以上材料放入研钵中,加入红茶及白糖研磨成粗
末。锅中加水煮沸,加入研磨好的粗末煮约5
分钟,过滤去渣取汁后即可。
4、黄芪红枣茶
材料:黄芪10克,红枣5?8粒,冰糖适量。
冲泡方法:红枣洗净;准备沸水。将红枣
与黄芪放入杯中,并用200毫升沸水冲泡,盖
好杯盖闷5?10分钟,加入适量冰糖,搅拌均
匀即可。
功效解析:健脾益气,调和营卫。适用于
自汗症。黄芪补气,红枣补血,两者用于气血
亏损,适合实性体质饮用。偶尔喝一点红枣茶
还有利于保持容光焕发。
5、人参茶
材料:人参35克。
冲泡方法:人参洗净切片,放入杯中,倒
入适量沸水,加盖闷泡10分钟左右,浸泡出人参汁即可。
功效解析:补脾益肺,有益气活血之功
效,适宜体弱多病的人饮用。
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