谢娜月子餐竟然是这！坐月子吃什么才最好？

在大家眼中，明星展现在大家面前的，都是光鲜亮丽的形象，但其实在生活中，他们也是普通人，也要结婚生孩子，就比如谢娜，我想几乎全国观众都知道她，上个月她刚刚产下一对双胞胎女儿，那么作为产妇的谢娜，坐月子期间是吃的什么呢？我们一起来揭晓一下。

1、谢娜月子餐

昨日，谢娜在微博晒了一张美食照片，称：“分享最近喜欢吃的，鸡肉丸子鸡汤挂面。”照片中，有肉有菜，合理搭配。不少网友看后表示：“一定是杰哥做的吧！”又是一把新鲜的狗粮，更有网友称“所以宝宝小名叫，鸡肉和丸子”。

谢娜从怀孕到生子，她的一举一动，都牵动着粉丝的心，怀孕和生子的喜悦背后，还掺杂着剖腹产带来的痛苦，当大家知道娜姐因为按压宫底忍不住惨叫时，都心疼不已，相信，这也是幸福的"疼",看到可爱的两个小公主，一切都是值得的。

张杰晋升为"超级奶爸"后，女儿奴属性已经展露无遗了，五天内已经发了三天微博，都跟宝贝女儿有关，先是宝宝的小脚丫，再是小手手，孩子的一切在父母眼里都是美好的。

今天，张杰发布了自己送给宝贝女儿的新歌，原来几年前张杰就已经完成送给宝宝的歌了，看来张杰很早就在盼着做爸爸了，字里行间都是对女儿的爱，何老师更是暖心留言"单曲循环中".

相信关注谢娜的粉丝都知道，娜姐孕期变身手工达人，亲手缝制了很多玩偶，小熊居多，张杰和谢娜定制的宝宝伴手礼除了两人的卡通造型，就是小熊的造型。

其实"小熊"对谢娜和张杰来说有特殊意义，谢娜说过每晚睡前会让张杰给她讲个故事，这故事都是张杰自己编的，张杰也说，娜娜精力旺盛，晚上不容易入睡，听他自编"小熊的故事"就容易入睡，如果不在家也会打电话给她讲。两人之间这么甜蜜，是不是有种甜掉牙的感觉。

谢娜已经度过剖腹产最难熬的三天，张杰晒宝宝照片，娜姐助理也晒出一张照，曝光了娜姐的"月子餐",大家也留言，说看来娜姐一天天好起来，可以喝点蔬菜粥了，这粥看起来熬得很烂，适合产妇吃。

2、坐月子食谱

产后第一周——开胃补水

产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。

坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。

产后第二周——补血

产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。

提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。

产后第三周——催奶汤料上阵

孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。

坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。

提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。

3、坐月子注意

1、坐月子能吃蜂蜜吗？

答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。

2、产妇能喝牛奶吗？

产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。

3、坐月子能吃盐吗？

坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，吃盐过少会影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收。因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量最好。

4、坐月子能吃醋吗？

坐月子期间产妇可以少量吃醋，注意不要过量，以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋，能帮助产妇开胃。适量食醋是不会影响奶水的。

5、坐月子能吃胡椒吗？

坐月子最好慎食胡椒。胡椒属于热性食物，产妇可在烹饪时放一些胡椒粉佐味，要注意适量。

6、坐月子能吃甲鱼吗？

坐月子是可以吃适量甲鱼的，甲鱼营养丰富、味道鲜美，是含有优质蛋白、多种维生素和微量元素的滋补珍品，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量。

坐月子对于中国女性来说，可能是最为难熬的过程，因为一个月不能出门，甚至鲜少下床，而且还要忍受着产后的疼痛以及各种炎症，腰痛等后遗症，还要哺乳，所以坐月子期间一定要注意保养好自己，尤其是在饮食方面需要格外注意，合理饮食，不要乱吃，因为这个时候你吃的，可能就是孩子吸收了。